В данной статье мы не будем вам рекомендовать кофе или не дай боже энергетики. Только самые полезные рекомендации. Лучшее время для сна составляет 8 часов, недосыпать крайне вредно, слишком много так же негативно сказывается на нашем организме. Спать лучше в проветриваемой комнате, при прохладной температуре наш организм лучше высыпается. Контрастный душ не только укрепит ваш иммунитет, но так же поможет хорошо взбодриться, стимулирует работоспособность мозга и даже поднимет вам настроение. После того как вы проснулись, следует создать в комнате хорошее освещение, оно снизит количество мелатонина (гормона сна) и поможет избавиться от чувства сонливости. Включите энергичную музыку, она придаст вам бодрости. Особое внимание следует уделить хорошему матрасу, он играет огромнее значение в нашем сне. Качественно подобранный матрас помогает лучше выспаться за более короткий период времени. Мы тратим деньги на дорогие гаджеты и технику, но многие игнорируют хорошие матрасы. А ведь человек проводит во сне от 15 до 30 лет своей жизни, эта покупка более чем оправдывает себя. Те кто их нас путешествовал, часто отмечал что в хороших отелях высыпается лучше и неспроста, в них уделяется особое внимание качественным матрасам. Рекомендация от автора просто зайдите в магазин и лягте на хороший матрас минут на 10-15 минут и не меньше. Многие из вас заметят разницу и да не стеснитесь на них лежать продавцы знают что матрасы, выбираются именно так и сами рекомендуют лежать на них и подольше.