”Сила позитивного мышления" - популярная концепция. Но физические и умственные преимущества позитивного мышления были продемонстрированы многочисленными научными исследованиями. Позитивное мышление может дать вам больше уверенности, улучшить настроение и даже уменьшить вероятность развития таких состояний, как гипертония, депрессия и другие связанные со стрессом расстройства.
Все это звучит здорово, но что на самом деле означает "Сила позитивного мышления"?
Позитивное мышление можно определить как позитивный образ, позитивный разговор с самим собой или общий оптимизм, но это все еще общие, неоднозначные понятия. Если вы хотите быть эффективным в мышлении и быть более позитивным, вам понадобятся конкретные примеры, чтобы помочь вам в этом процессе.
Вот семь:
1. Начните день с позитивного утверждения
Как вы начинаете утро задает тон для остальной части дня. Вы когда-нибудь просыпались поздно, в панике, а потом чувствовали, что ничего хорошего не произошло до конца дня? Это, вероятно, потому, что вы начали день с негативными эмоциями и пессимистическим взглядом, который переносится в любое другое событие, которое вы испытали. Вместо того, чтобы позволить этому доминировать над вами, начните свой день с позитивных аффирмаций. Поговорите с самим собой перед зеркалом, даже если вы чувствуете себя глупо, с такими заявлениями, как “сегодня будет хороший день” или “я собираюсь быть удивительным сегодня". - Вы удивитесь, насколько улучшится ваш день.
2. Сосредоточьтесь на хороших вещах, какими бы маленькими они ни были
Почти всегда вы будете сталкиваться с препятствиями в течение дня - идеального дня не бывает. Когда вы сталкиваетесь с такой проблемой, сосредоточьтесь на преимуществах, какими бы незначительными или значительными они ни казались. Например, если вы застряли в пробке, подумайте о том, как у вас теперь есть время, чтобы послушать вашу любимую музыку. Если в магазине нет ингредиентов для еды, которую вы хотите приготовить, подумайте о том, чтобы попробовать приготовить что-то новое.
3. Найти юмор в плохих ситуациях
Позвольте себе испытать юмор даже в самых темных или самых трудных ситуациях. Напомните себе, что эта ситуация, вероятно, чуть позже войдет в историю и попытаетесь шутить об этом. Представьте себе самый абсурдный способ провести свой последний день или самую нелепую работу, которую вы могли бы выполнить в следующий раз—как кенгуру-обработчик или скульптор жевательной резинки.
4. Превратите неудачи в уроки жизни
Вы не идеальны. Вы будете совершать ошибки и испытывать неудачи в разных контекстах, на разных работах и с несколькими людьми. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как вы потерпели неудачу, подумайте о том, что вы собираетесь делать в следующий раз—превратите свою неудачу в урок жизни. Концептуализируйте это в конкретных правилах. Например, можно придумать три новых правила управления проектами.
5. Превратите негативный разговор с самим собой в позитивный
Негативный разговор с самим собой может подкрасться легко и часто трудно заметить. Вы можете подумать, что "я так плохо в этом разбираюсь", или "я не должна была этого делать" . Но эти мысли превращаются во внутренние чувства и могут укрепить ваши представления о себе. Когда вы поймаете себя на этом, остановитесь и замените эти негативные сообщения позитивными. Например, "я так плохо в этом разбираюсь, как только я получу больше практики, я буду лучше в этом разбираться. Я не должна была пытаться стать тем, кем не получилось, как планировалось— может быть, в следующий раз" .
6. Сосредоточьтесь на настоящем
Я говорю о настоящем — не сегодня, не в этот час, только в этот момент. Вы можете быть разжеваны вашим боссом, но что именно в этот момент происходит, что так плохо? Забудьте комментарий в ваш адрес, который он сделал пять минут назад. Забудьте, что он может сказать через пять минут. Сосредоточьтесь на этом, индивидуальном моменте. В большинстве случаев вы обнаружите, что все не так плохо, как вам кажется. Большинство источников негатива проистекают из воспоминаний о недавнем событии или преувеличенного воображения потенциального будущего события. Оставайтесь в настоящем моменте.
7. Найти положительных друзей, наставников и коллег
Когда вы окружите себя позитивными людьми, вы услышите позитивные перспективы, позитивные истории и позитивные утверждения. Их положительные слова будут впитываться и влиять на вашу собственную линию мышления, которая затем влияет на ваши слова и аналогичным образом способствует группе. Найти положительных людей, чтобы заполнить вашу жизнь может быть трудно, но вы должны устранить негатив в вашей жизни, прежде чем он начнет затягивать вас. Делайте все возможное, чтобы улучшить позитивность других, и пусть их позитивность влияет на вас так же.
Практически любой человек в любой ситуации может применить эти уроки к своей жизни и повысить свой позитивный настрой. Как вы можете себе представить, позитивное мышление дает дополнительную отдачу, поэтому чем чаще вы практикуете его, тем больше пользы вы получите.
Если эта статья была полезной для вас, напишите об этом в комментарии, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал! :)