Дорогие девушки, сегодняшняя статья из серии статей, посвященных построению красивой женской фигуры. Давайте рассмотрим любые проблемные области, которые могут не соответствовать внешности девушки. Давайте начнем с одной из самых обсуждаемых частей тела среди мужчин – красивой и упругой попки, и когда мы будем говорить на языке бодибилдинга. Вы узнайте, как сделать свою задницу упругой и эластичной.
Прежде всего, небольшой урок анатомии. Это важно, потому что знание того, что делают ваши мышцы, является наиболее эффективным и правильным способом выполнения целевых упражнений на ягодицы и увеличения их там, где вы хотите.
Ягодицы состоят из: крупных, средних и мелких мышц, каждая из которых участвует более или менее в различных движениях.
Большая ягодичная мышца удерживает ваше тело в устойчивом положении во время ходьбы, участвует в отведении бедра, стабилизирует колено, помещает бедра в середину и расширяет бедра в тазовом суставе.
Средние мышцы ягодиц. Он также удерживает тело при ходьбе, удерживает тело, когда вы стоите, и участвует в том, чтобы повернуть бедро наружу и отвести его в сторону.
Маленькие мышцы на ягодицах поворачивают бедро наружу и внутрь, отводят ногу в сторону и держат тело в вертикальном положении. Скучная часть закончена, для более веселых моментов.
читайте также Почему мужчинам нравится красивая упругая женская попа
Я думаю что на этом урок анатомии мы закончим и пойдем дальше.
КАЖДЫЙ ТИП ЖЕНЩИН ДОЛЖЕН РАБОТАТЬ ПО-РАЗНОМУ
Это будет непросто для всех, процесс долгий и сложный, так что готовьтесь, дамы, вам придется серьезно постараться. Тем не менее, каждая девушка должна работать больше, чем другие. Что это за девочки?
В первую группу входят девушки с определенной фигурой. Яблоко, груша, перевернутый треугольник, эти три типа фигур имеют проблемы с ягодичными мышцами. У девушек «яблоки» попка обычно плоская, у девушек с фигурой «груша» нижняя часть тела слишком массивна, из-за жировых отложений попка плохо развита снизу.
У девушек с «перевернутым треугольником» наблюдается несоответствие между верхней и нижней частями тела. Бедра и задница намного уже плечевого пояса. Поэтому следует использовать упражнения для укрепления ягодиц.
Больше работы над собой придется женщинам и девушкам с избыточным весом. Обращение к прекрасной попки осложняется тем, что сначала нужно сбросить вес, а только потом делать упражнения для тренировки ягодиц и всего тела.