Депрессия - это медицинский термин и клинический диагноз. Чтобы описать весь спектр серого цвета в жизни человека с онкологическим диагнозом, я испытываю уныние. Да, уныние может перерасти в депрессию. Но сегодня не об этом.
Диагноз поставили, а что делать не сказали.
У нас до сих пор странные взаимоотношения врач-пациент. Врачей мы называем по на вы и по имени отчеству, а они нас как придется, некоторые запросто переходят на ты. Я уже не говорю о том, что и как сообщают пациенту. Некоторые до сих пор не считают нужным сказать о диагнозе все. Большую часть информации по онкологическим болезням люди собирают сами в интернете. И зачастую ситуация, когда непонятно, что делать, то что происходит - это побочка или надо скорую вызывать - норма онокобудней. И до сих пор у нас в стране нет комплексного лечения и работы с онкологическим статусом. В идеале, после постановки диагноза человек должен понимать, что первое, что второе, как лечиться, как восстанавливаться. Потому что опухолевой процесс могут остановить, а что делать с венами, дисфункциями всех процессов внутренних органов, лимфостазами, нейропатиями, не говорят.
Онкобудни в сером.
Когда мы болеем, нам очень сложно оставаться в хорошем настроении, потому что тело очень сильный транслятор своего неудовлетворительного состояния, оно нам это транслирует через боль, через ознобы, температуру, изменения вкуса, запаха, головокружения и тп. Чем опаснее для организма, тем сильнее и мощнее посыл.
Химиотерапия - это по сути токсическая атака на организм, поэтому тошнота, лихорадка, боль. Поэтому во время самой химии обычно ничего страшного или неприятного не происходит благодаря современной премедикации, а вот потом, начинаются дни “лежки”, во время которой выводятся продукты распада химиотерапии, работают побочные процессы. Все это можно прочувствовать, представив острое отравление или грипп среднетяжелой формы. Вот как-то также плохо.
Через какое-то время, которое растягивается на 2-3 дня, или 5-7 дней или дольше при агрессивных химиотерапиях, когда кажется, что стало светлее, начинается следующий этап - боль от побочных эффектов (стоматиты, кровотечения, нейропатия).
И курс химии имеет накопительный эффект по побочкам и серой массе буден, когда восстанавливаешься все дольше, а ожидание просветов становится все более мучительным, кажется, что это никогда не закончится. Серого становится все больше, он темнеет и переходит в темноту, если с этим никак не бороться.
Добавить цвета.
Как добавить цвета? Вот несколько вариантов, опробованных разными людьми на практике (это не теория, это практика!):
- гулять, быть на природе, хотя бы сидеть во дворе на скамейке, самое идеальное - лес, поле, море (природа)
- смотреть легкие, позитивные фильмы и сериалы (комедии, хэппи энды), ничего драматичного, ужасного или устрашающе-подавляющего. То же самое с книгами
- гулять с собакой (собака так радуется каждой прогулке, что поневоле заряжает своей радостью)
- общаться с людьми, которые общаются с вами, как с людьми, а не больными, которые не смотрят на вас, как в последний раз, с жалостью.
- искать и найти хобби, которое радует
- найти онкосообщество, ободрить того, кому еще хуже. Общение очень полезно. Там есть новички, есть ветераны, т.е. можно кому-то помочь, от кого-то получить полезный совет.
- писать (завести блог или инстаграм), кому-то пригодится ваш опыт, пусть это будет даже один человек, но осознание своей нужности этому миру - бесценная поддержка.
- побаловать себя тем, чего очень хочется
- медитация, молитва, осознанный покой в мыслях, любая практика, которая позволяет центрироваться, находить баланс в себе
Найдите свой способ добавления красок в будни. Поделитесь с другими.