Ким Кардашьян, Хэлли Берри, Адриана Лима, Меган Фокс, очень долго можно продолжать список знаменитостей , которые похудели с помощью этой диеты.
Кето-диета она же низкоуглеводная диета. Как Вы поняли речь зайдёт о полном отказе углеводов.
При дефиците углеводов Ваш организм переходит в режим «Кетозис»
Кетоз выделяется тогда , когда организм в критическом состояние нуждается в углеводах, используются жиры и белки вместо углеводов. Взамен глюкозы в мозг попадает кетоновые тела, они же и применяются источником энергии.
Если вы любитель жаренного и жирного, а так же растительного , то такая диета Вас в полне устроит, но стоит не забывать , что углеводы жизненно необходимые элементы для организма и долго задерживаться на такой диете не рекомендуется.
В первую очередь Вам следует отказаться от таких продуктов;
- Молочные продукты с большим содержанием сливок, обезжиренное а так же сгущённое молоко.
- Тропические фрукты с большим содержанием фруктозы.
- Мясо производителя обработанные химическими элементами.
- Кондитерские и мучные изделия.
- Зерновые и пшеничные продукты.
- Соуса; кетчуп, майонез, аджика , горчица.
Разрешенные продукты на диете.
- Красное мясо
- Рыба
- Овощи с низким содержанием углеводов
- Авакадо (лучший друг кетодиеты)
- Орехи (жиры природного происхождения)
- Яйца
- Травы и любая зелёная листовая зелень
- Сало
- Сливочное и топленное масло.
Из напитков следует отказаться от алкоголя , газировки , лимонадов.
Допускается в рацион
- Чай зелёный/черный
- Кофе не сладкий
- Вода
Плюсы
- Первый и жирный плюс является то, что Вы не буду чувствовать сильного голода, после того как войдёте в кетозис.
- Полезно для людей страдающих заболеванием кожи такой как «Акне»
- Быстрое и эффективное похудение в короткий промежуток времени.
- Отлично снижает уровень сахара в крови.
- Нормализует кровеносное давление.
Минусы
- В первый период диеты будет чувство голода, физическая слабость и сонливость. Это связано с очень низким потреблением углеводов и стрессом организма.
- После диеты вероятность снова пополнеть. Проблематичность удержание веса.
- Проблемы с ЖКТ такие как запоры/диарея.
- Обезвоживание, нужно регулярно поддерживать водный баланс.
- Головные боли, снижение иммунитета. Стоит начать употреблять комплекс витаминов и минералов.
Строго противопоказано соблюдать диету;
Людям болеющим диабетом.
Беременным и кормящим грудью женщинам
Имеющим проблемы с щитовидной железой
Больным с желудочно кишечным трактом.
Перед соблюдением диеты необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачем эндокринологом и гастроэнтерелогом!
P.S
Если понравилась статья, поддержите канал своей подпиской и лайком. Это Ваш показатель для моего результата, буду благодарен ;).