Вы наверняка спросите: "разве можно накачать мышцы пресса всего за месяц?" Наш ответ: да! Мышцы живота станут заметно более рельефными и подтянутыми, если вы внесете в свою обыденную тренировку парочку простых упражнений.
Косые скручивания
Для начала, нужно лечь на пол, согнуть колени и расположить стопы параллельно полу. Лодыжку одной ноги разместите на коленке противоположной ноги, а пальцы обеих рук скрестить за головой. Прижимаясь поясницей к полу, приподнимите область лопаток и скручивайте верхнюю часть тела.
«Велосипед»
«Велосипед» помогает улучшить состояние мышц живота. Для начала ложитесь на спину, согните ноги, а руки расположите за головой. Поднимите плечевой пояс и тянитесь коленом правой ноги к противоположной верхней конечности и наоборот, при этом левая нога должна быть выпрямлена. Для достижения результата пары рук и ног нужно чередовать.
Поднятие ног
Это эффективное упражнение гарантирует мощную нагрузку на область живота. Ложитесь на пол, вытяните нижние конечности и разместите ладони параллельно горизонтальной поверхности. Обе ноги нужно плавно поднимать вверх. Для усложнения тренировки расположите руки за головой.
Три указанных упражнения будут эффективны только в случае соблюдения диеты. Благодаря правильному питанию и интенсивным тренировкам жир в области живота начнет таять, а его поверхность обрастет рельефными мышцами. Прислушайтесь к моим советам, чередуйте нагрузку на разные мышцы живота и уже через месяц вы будете выглядеть превосходно в обтягивающей майке.
Я хочу пожелать каждой девушке и ее близким людям быть здоровым. Подписывайтесь на канал, если вы хотите видеть больше полезных статей о здоровье. Также напишите в комментариях ваше мнение по поводу написанного. Я ценю мнение каждого своего читателя. Поделитесь статьей в социальных сетях, чтобы ваши знакомые тоже знале больше.