Для того, чтоб процент жира в организме уменьшился, я кушаю преимущественно белковую пищу и урезаю употребление углеводов.
В течении 2-х недель для меня достаточно устроить стрессовую сушку организма и тебе выглядит совсем иначе.
Простые методы не есть после 18-00 или кушать мало не помогут.
Надо подходить серьезнее.
Во-первых, я учащаю своё питание и делаю его дробным (Каждые 2 часа).
Никакого чувства голода не должно быть.
На этот период я увеличиваю процент белка в рационе до 50%. Сложные углеводы кушаю в первой половине дня и то только гречку, бурый рис и овсянку.
Фрукты в этот период я практически не ем, разве что грейпфрут 1 в день.
Зеленые овощи такие как огурец, помидор, зелень можно кушать без ограничений.
Белок является главным в этот период и я беру его из куриной грудки, нежирной рыбы и творога и яичных белков.
Все калории я считаю и вбиваю в приложении. Тут важна точность.
Протеин я применяю только если мне необходимо заменить им приём пищи, когда нет возможности покушать.
В этот период нельзя пренебрегать жирами. Льняное масло и авокадо никто не отменял.
Спасибо за ваше внимание