На данный момент я заметил что люди все чаще получают травы при занятиях спортом. Обычно это происходит из-за пренебрежения отдыхом, сейчас люди все чаще считают что,
если ты не занимаешься каждый день, то ты не сможешь прогрессировать быстро. От части это так, но отдых это не привилегия ленивых, это необходимость.
Во время тренировки
мы получаем микро надрывы; мышц, связок и сухожилий.
На данный момент я заметил что люди все чаще получают травы при занятиях спортом. Обычно это происходит из-за пренебрежения отдыхом, сейчас люди все чаще считают что,
если ты не занимаешься каждый день, то ты не сможешь прогрессировать быстро. От части это так, но отдых это не привилегия ленивых, это необходимость.
Во время тренировки
мы получаем микро надрывы; мышц, связок и сухожилий.
И если не давать им должного восстановления то вы, скорее всего рано ли поздно "порвётесь" см.фото ниже.
Рвутся чаще всего связки и реже сама мышца, чаще всего разрывается связка в области крепления. А восстановление после разрыва связок придётся 2-4 недели, а при разрыве мышц 4–6 месяцев. Это средние значение. По этому не стоит пренебрегать отдыхом, оптимальнее заниматься 3-4 раза
в неделю.
В следующей статье я дам вам несколько советов для более качественного восстановления, поэтому подписывайтесь что бы не пропустить важную информацию