Фаст-фуд - смертельная опасность или невинное удовольствие?
Приветик! ЗОЖ и ПП, фитоняшки, кубики на прессе, диеты – все это сейчас крайне модно! Мы же хотим вечно быть здоровыми, стройными, молодыми. Цели несовместимы с бургерами и картохой. Но почти все, нет, нет, да и грешат фаст-фудом. Признайся, ты тоже? Когда голод сводит желудок, а чертов Мак манит запахом глютамата натрия, ну как тут удержаться? Так ли вреден фаст-фуд, как нам рассказывают диетологи? Давай разберемся!
Чем вредны гамбургеры, и иже с ними?
Оказывается, главный вред от фаст-фуда в том, что он «фаст». Такую еду мы часто едим на ходу, очень быстро. Она и не нуждается в длительном пережевывании, и съедается быстрее. Наесться быстро невозможно, поэтому мы съедаем больше, чем нужно. Глотаем, не жуя. Из-за этого еда не переваривается толком, желудок работает хуже.
Многочисленные исследования также подтверждают, что:
· люди, фанаты фаст-фуда, более склонны к депрессии, чем фанаты здорового питания (что неудивительно, они же носят на себе лишний жир!);
· быстрая еда ухудшает память и провоцирует преждевременное старение организма;
· все эти быстрые бургеты – это "холестериновая бомба", которая влияет на работу сердца, печени и желудочно-кишечного тракта, засоряет сосуды;
· а трансжиры вызывают расстройство нервной системы и формируют буквально пищевую зависимость от фастфуда;
· те же трансжиры, соль, обилие специй провоцируют на коже высыпания, и виноваты в твоих черных точках на носу;
· 1 маленький стаканчик колы (200 мл) вмещает целых 6 чайных ложек сахара, и аж 320 калорий;
· знаменитый глутамат натрия (Е621) может стать причиной болезни Альцгеймера, почечной недостаточности, бронхиальной астмы, нарушений структуры глазной сетчатки.
Правила безопасности для фанатов фаст-фуда
Так много ужасов, неужели это все – о невинном бургере с картошечкой?! Да, представь себе! Но если ты не готова пока отказаться от быстрой еды полностью, попробуй хотя бы уменьшать «дозы», и соблюдать важные правила безопасности:
· постарайся есть этот «мусор» не чаще раза в неделю, если уже выработалась зависимость, то надо понемногу уменьшать количество съеденного таким образом;
· избегай обилия жареного - закажи картошку и салат или гамбургер и салат, но никак не все вместе;
· не ешь фастфуд, когда зверский голодна, носи с собой полезные перекусы, орешки, сухофрукты, они питательны, хорошо насыщают и быстро усваиваются организмом;
· откажись от красного мяса, ведь в сетях закусочных быстрого питания оно напичкано солью и вредными добавками;
· выбирай цельнозерновую булочку для гамбургера, и проси положить побольше салата;
· старайся избегать вкусовых добавок, откажись от майонеза и кетчупа;
· попробуй готовить самостоятельно картошку фри и бургеры, купив нужные продукты - это будет питательно, полезно и абсолютно безопасно;
· откажитесь от еды такого формата в летнюю жару, пей много воды или холодный чай, но не сладкую газировку, от нее жажда лишь усиливается;
· не покупай ничего у непроверенных продавцов.
Вот и все! Если я убедила тебе перейти на сторону ЗОЖниц, прочти еще статью «Фанаткам вкусняшек – 5 шагов к правильному питанию» - точно поможет! Лайкни, если было интересно читать! Пока-пока!