Дэн Пфафф - директор The Lee Valley High Performance Center в Северном Лондоне.
Его резюме включает в себя подготовку 29 чемпионов NCAA, 33 спортсменов-участников Олимпийских игр (семь из них с олимпийскими медалями) и 45 спортсменов-участников чемпионата мира IAAF, где его подопечные выиграли 10 медалей.
До Лондона он тренировал в Олимпийском центре легкой атлетики в Чула-Виста, Калифорния. На университетском уровне он был главным тренером женской сборной по легкой атлетике в Техасском университете Эль-Пасо и помощником тренера в Техасском университете Остина.
Вопрос №1: Ускорение - главное качество для прыгунов и спринтеров. Но очень часто у спортсменов возникают проблемы с набором максимальной скорости. Какие методы вы используете во время своих тренировок, чтобы спринтеры ускорялись как можно быстро и увеличивали максимум своей скорости?
Дэн Пфафф: По моему опыту, проблема максимальной скорости чаще всего лежит в большей степени в механических нарушениях, чем в силе и упругости мышц. Понимание осей работы костно-мышечной системы, правильное приложение силы, позиция касания ноги поверхности - это всего лишь малая доля того, что можно изменить и усовершенствовать. При этом у спортсменов и тренеров очень часто встречается тенденция использовать больше мускульной силы, чем это необходимо, то есть в основном делать упор на силовых упражнениях, чем на анализе и усовершенствовании техники бега. В своей практике я использую много коротких скачков, различные типы плиометрики по 40-60 метров, а также много упражнений с переключениями в зоне набора максимальной скорости, то есть где-то после 6-7 секунд работы в максимальном темпе.
Вопрос №2: У вас часто бывают спортсмены с травмами, особенно после Олимпиады. Как сохранить здоровье после разгона возможностей атлета до предела?
Дэн Пфафф: разнообразная работа с мышечной тканью в сочетании с рекреационными манипуляциями с суставами имеет первостепенное значение для здоровья спортсменов с большой мощностью/скоростью. Мы выполняем тренировочные сессии с различным медицинским оборудованием для ЛФК. Это специальные медицинские мячики различного размера и формы, валики, баланс платформы и другие разнообразные приборы. Они нужны для того, чтобы максимально укрепить каждую связку и по максимуму улучшить кровоток в каждой нагруженной зоне. Также мы тратим много времени на выполнение всевозможной ротаторной (вращательной) работы и постоянно перемещаем точку вращения, изменяя углы рычага крутящего момента. Очень важно поддерживать правильные позы и механику во всех движениях: от разминки до приема ледяных ванн. Я очень строго слежу в тренажерном зале и во время плиометрических сессий за техническим исполнением того или иного упражнения. Мы ежедневно наблюдаем за состоянием спортсмена, используя стандартные методы контроля за физическим состоянием.
Читай полное интервью по ссылке здесь
Подписывайся на наши соц. сети и на наш канал, и не пропусти 2 часть интервью