Нет лучшей мотивации, чем купальник, чтобы вернуть свое тело в форму. Конечно, педикюр и солнечные ванны делают чудеса, но нет лучшего ощущения, когда у тебя достаточно энергии и воли для всего, что ты хочешь. С помощью приведенных ниже советов вы вернете фигуру в форму, почувствуете себя лучше, и ваше настроение значительно улучшится.
1. Пища, богатая антиоксидантами: Шпинат, помидоры, цитрусовые, фрукты и тому подобное должны быть в меню ежедневно.
2. Хороший завтрак. Завтрак - самая важная еда, и не пропустите ее.
3. На обед, особенно на ужин, уменьшите количество порции.
4. Если вы любите бутерброд, добавьте помидоры, огурцы и зеленый салат, чтобы он был полезным.
5. Пища, богатая водой, помогает похудеть. Дыня, арбуз и большинство других фруктов содержат от 75 до 95 процентов воды.
6. Заменить газированные напитки на лимонный или свежевыжатый грейпфрутовый сок. Эти соки помогают похудеть.
7. Сладости заменяем сухофруктами в умеренном количестве.
8. В салат добавлять меньше столовой ложки оливкового масла.
9. Ешьте рыбу, по крайней мере, два раза в неделю. Это отличный источник белка и ценный омега-3.
10. Яйца отлично подходят для завтрака и обеда. Помимо белков они содержат много других ценных ингредиентов, и они не слишком калорийны.
11.Не забывайте пить воду.
12. Выпейте стакан воды перед едой, чтобы уменьшить чувство голода, и еще один стакан после еды, если вы чувствуете, что можете съесть ещё.
13. Воздержитесь от спиртных напитков.
14. Вы всегда можете не доедать блюдо в кафе. Сегодняшние порции стали слишком большими, так что подумайте. Можно остатки забрать домой.
15. Если вы можете выбрать, всегда выбирайте меньшее блюдо.
16. Ужинайте раньше, а не поздно вечером. Минимум за 2 часа до сна
17. Перед сном можно выпить кефир.
18. Выбросите чипсы и сладости из кухни.
19. Не пропускайте приемы пищи.
20. Используйте столовые приборы. Это заставит вас есть медленнее.
21. Меню лучше составлять заранее. Выбирайте полезную еду.
22. Откажитесь от фаст-фуда.
23. Всегда читайте этикетки. Таким образом, вы будете лучше понимать, что вы едите.
24. Купите весы и взвешивайтесь один раз в неделю.
25. Купите кухонные весы. Вы будете удивлены, сколько вы едите.
26. Летом старайтесь чаще готовить на открытом огне.
27. Пряные специи придают пище глубину и вкус, и уменьшают потребность в добавлении жира и масел.
28. Займитесь спортом. Хотя бы по 15 минут в день.
29. Плавание- отличный способ сжигания калорий.
30. Ешьте за столом, без телевизора и телефона. Сосредоточьтесь на вкусах и наслаждайтесь каждым кусочком.
31. Лето - время общения и воссоединения семей.. Чаще отдыхайте на природе
32. Высыпайтесь.
33. Избегайте скуки и стресса. Это заставляет вас без необходимости есть еду.