И так, если вам все же понравилась Первая часть и вы хотите почитать еще немного, то продолжаем список.)))
Напомню. В первой части я писала о:
1. Не ешьте вредную пищу. (фаст-фуд)
2. Тарелку с едой ни кто не отбирает. Не торопись!
3. Нужно есть осмысленно: без гаджетов, без телевизора.
4. Нельзя пить холодную воду/напитки за пол часа до и после еды, а так же во время.
5. Нельзя заедать стресс!
И так, продолжим наш список:
6. Пить много чистой негазированной воды.
Пить, пить и еще раз пить. Воду конечно же и простую, а не газировку. Хорошо, полезно, нужно, но так ли просто и реально?
Про воду сказать могу только то, что нужно научиться ее любить. И только тогда суточная норма не будет висеть над вами жуткой обязанностью. Лично я уже года 2 борюсь с водой. Постоянно делаю себе пометки, записки, ставлю будильники, помечаю стаканы. Но все это тщетно. Все старания и попытки обрываются на 1.5 литрах в день, потому что потом просто начинает тошнить от воды, а моя норма почти 3 литра. Хотя и 1,5 литра для меня уже большой прорыв. И тут у меня 2 уловки. Либо я добавляю немного сока лимона в воду, либо просто покупаю воду "Шишкин лес". Не знаю почему, но мне кажется там совершенно другой вкус.
7. Активный образ жизни.
Ооо, как бы я хотела активный образ жизни, но тогда мне нужно 36 часов в сутках. Увы и ах...
Ну вот серьезно. Активный образ жизни, прогулки по паркам, вело-прогулки, каток и многое многое другое. А время, время та мне кто на это все даст? Ну вот работаю я с 8.00 до 18.00 с понедельника по субботу, остается у меня 1 выходной, в который нужно успеть все по дому. Вы наверно скажете: Но ты же работаешь до 18.00, еще же целый вечер есть. Нет, увы, но нет. Еще час добраться до дома, полчаса-час поесть или приготовить и поесть, а это уже 20.00. Пока помыла посуду, убрала глядишь уже 21.00, а еще же нужно выкупаться. Да, я ложусь спать в 22.00-23.00. Вы скажете, что я значит хоть высыпаюсь. Но нет, я конечно выполняю пункт 8, но мне этого мало.
8. Здоровый 8-ми часовой сон.
Как же прекрасен сон. Спать спать и еще раз спать. Много спать, в разных позах, все время спать.)))
Да, здоровый сон очень важен и нужен нашему организму. Лично сплю по 7-8 часов. ложусь в 22.00-23.00 встаю каждый день в 6 утра. Это наверное один из немногих пунктов, который выполняю вот уже пол года подряд. А иначе просто не вывезу.
9. Кардио тренировки.
Отличный и просто шикарный способ сбросить лишнее и подтянуть фигуру.
Увы, лично мне редко удается себя заставить. А все из-за графика. Либо нужно жертвовать чем-то в угоду тренировкам, а потом с утра просто опять умирать на работе. А вообще да, способ прекрасный. Пока работала в другом графике получалось тренить 3 раза в неделю. И чувствовала тогда себя на много лучше. Хммм... Может пора опять так начать? Привыкну, войду в новый режим? Посмотрим. И кстати тренила по программам Криса Хериа. Вот вам ссылка на его ютуб канал.
10. Силовые тренировки.
Кардио конечно хорошо, но нужны и силовые тренировки, желательно в тренажерке. Так сказать ускорить процесс и подрастить мышцы.
Конечно же в зал нужно ходить тоже 2-3 раза в неделю. А время, время та откуда брать? Либо тут нужно работать на полной удаленке и иметь хороший пассивный доход, либо вообще не работать и быть на полном содержании.
А как вы распределяете свое время на тренировки, сон, работу, личную жизнь и обязанности по дому? Пишите ответы в комментарии. И возможно именно ваши советы войдут в одну из статей.
Люблю Вас всех. Ваша А.)))
Читайте с интересом, подписывайтесь по желанию, ставьте лайки по настроению и пишите комментарии с удовольствием ))