Здравствуйте! Желаю Вам хорошего дня и отличного настроения. Буду благодарна за лайк.
Впереди выходные. Большинство моих клиентов, к моему великому сожалению, несерьезно относятся к собственному организму и его отдыху. Мне требуются огромные усилия, чтобы убедить их хотя бы задуматься о более осознанном подходе в этой области. Если Вы хотите стать более продуктивным и эффективным, Я предлагаю и Вам потратить хотя бы 15 минут и спланировать свой выходной.
Понаблюдайте за собой и запишите как минимум 5 источников энергии, которые по-настоящему приносят Вам радость и наполняют силами. Используйте эти источники энергии в перерывах между работой или учебой. Ваш отдых станет более осознанным и эффективным!
Запланируйте виды отдыха на выходные. Даже если Вы хотите просто поваляться на диване и посмотреть телевизор, важно осознать и разрешить себе это. Нередко я сталкиваюсь с тем, что люди испытывают что-то вроде угрызения совести и чувства сожаления от потерянного времени, проводя его у телевизора. Избежать этого можно, если вместо бездумного щелканья по пульту, Вы заранее изучите программу и выберете, что Вам действительно хочется посмотреть или подготовьте к просмотру свою программу.
Компьютерные игры могут отлично отвлечь от забот, главное, чтобы Вы управляли игрой, а не игра Вами. Нужно учиться вовремя останавливаться и перемежать игры и телевизор с прогулками, чтением, спортом, встречей с друзьями и другими видами отдыха.
Я думаю, что многие знают ощущение, когда усталость настолько сильна, что организму прямо-таки нужно просто "потупить". Часто это означает, что человек зависает в интернете бессмысленно и беспощадно. Ну что же, если очень хочется, то сделайте это, но с одним условием. Договоритесь с собой, что зависните не более чем на 15-30 минут и поставьте таймер. Как только таймер прозвенит, выйдите из интернета и смените вид деятельности. Это позволит Вам не потратить пару часов неизвестно на что.
Если есть возможность, проведите хоть немного времени на свежем воздухе. У меня не хватит слов выразить, как мозг и организм в целом благодарны за такое времяпрепровождение!
Прогулки тоже могут быть очень продуктивными. К слову, цели моих прогулок бывают очень разными. Например:
- структурирование действий в рамках одной цели/задачи
- настройка на тонком уровне (аффирмации, мантры, молитвы - кому, что больше подходит)
- мечты (представление в мельчайших подробностях осуществленной мечты)
- подготовка важной беседы
- освобождение от любых мыслей
- подведение итогов (дня, месяца, проекта и т.п.)
- возвращение к спокойствию после стрессовой ситуации
- и прочее…
Итак, попробуйте прямо сейчас хотя бы приблизительно спланировать на выходные то, что порадует именно Вас. Отличного отдыха!