Здравствуйте дорогие читатели сегодня быдем выбирать упражнения для преса.У всех людей есть кубики пресса но не у всех он видет у кого то он скрыт под подкожным жиром у когото просто его не видно.
Думаю многие из вас при тринеровке рук ног груди используйте дополнительные веса . Но когда речь заходит о том как накачать пресс люди не используют дополнительный вес в этой статье я вам расскажу и покажу упражнения как быстро и эффективно накачать мышцы пресса
Есть несколько упражнений для преса
Сейчас я вам о них расскажу
И так упражнение первое РУССКИЕ СКРУЧИВАНИЯ
Для этого упражнения вам нужно сидя на полу сыполнять повороты тела с отягощение так как показано на фото
Упражнения второе поднятие ног на перекладине
Для этого упражнения вам нужно повиснуть на турнике и поднимать выпрямленые ноги .
Ну и третье упражнение это планка
Как известно планка это самое эффективное упражнение так как оно укрепляет не только мышцы преса но и мышцы всего организма нужно держать столько сколько можите но чем больше вы продержитесь тем эффективнее будет результат.
на этом думаю всемесли вы будите делать эти упражнения каждый день то через неделю ваш пресс начнет накачиваться. Если вам понравилась моя статья то оставляйте комментарии.