Давно не секрет, что с возрастом уровень тестостерона снижается. В этой статье я вам расскажу о 5 простых способах. Которые позволят поднять этот важный мужской гормон.
Начнем?
1.Лишний вес
Если у вас имеется лишний вес, то срочно избавьтесь от него. Мужчины с проблемой лишнего веса имеют более низкие показатели тестостерона. Уход лишних килограммов приводит к повышению уровня тестостерона и в совокупности с этим улучшается общий тонус всего организма.
2.Интенсивные тренировки + периодическое голодание
Два этих фактора в совокупности вызывают рост уровня гормона тестостерона и конечно препятствуют его снижению.
3.Норма цинка
Соблюдение нормы цинка в организме как для повышения, так и для поддержки уровня тестостерона в мужском организме.
Лучший способ для соблюдения нормы цинка - это употреблять больше в пищу: мяса, рыбы, бобовых, молока, йогуртов, кефира.
4.Силовые тренировки
Кроме интенсивных тренировок существует ещё один вид тренинга, который существенным образом стимулирует выробтку тестостерона.
Ключевой принцип силовых тренировок - больше вес меньше повторений. Смотри только не перестарайся, рассчитывай свои силы.
Но и не забывай про такой фактор как - перетренированность, а то что на вечер совсем не останется.
5.Стресс
При продолжительном и сильном стрессе организм начинает вырабатывать гормон под названием кортизол. Который фактически убивает эффект тестостерона.
Так, что старайся как можно меньше нервничать и избегай стрессовые ситуации.
Надеюсь, что из этой статьи, ты узнал, что то новое для себя и то, что эта статья тебе поможет. Если было интересно поставь палец вверх и подписывайся на канал.
