Всем известно что в течении дня необходимо пить воду, об этом пишут в журналах, говорят по телевизору, но не везде говорят зачем! Так давайте разберемся.
Как надо пить воду.
Если Вы не привыкли, пить много воды, то это надо делать постепенно и не насиловать себя. Обычно привыкание происходит за 1-2 недели.
Организм берет воду из фруктов и овощей и др. еды и напитков. Поэтому надо следить за своим организмом, поскольку 1,5-2 литра воды могут быть для вас многовато.
Желательно выпивать, утром на тощак стакан воды, что бы пробудить организм и запустить желудок..
Во время и перед едой не желательно пить воду, она разбавляет желудочный сок и процесс пищеварения ухудшается.
Лучше выпить стакан воды за 30 минут до еды.
После еды, если вы ели еду содержащую белок, можно пить через 3-4 часа. А если растительную, то 1,5-2 часа.
Надо употреблять чистую воду, а не всякие напитки, поскольку в ней нет солей, сахара и др. элементов.
Воду надо пить мелкими глотками и немного теплую.
Так же, вода может выводит из организма не только вредные вещества, но и полезные. Чтобы этого избежать, в рацион надо добавлять много овощей и фруктов, содержащих много витаминов.
1. Вода – это энергия.
Человек на 80% состоит из воды, по этому вода очень важный источник энергии. Снижение воды в организме делают его вялым, падает работоспособность.
2. Вода – поставщик питательных веществ.
Вода нужна всему организму, для передачи клеткам, кислорода и питательных веществ. Проходя вместе с кровью, по организму, она растворяет соли и питательные вещества, давая им лучше усвоиться.
3. Вода способствует выводу токсинов.
Если мы пьем достаточно воды, то она совместно с мочой и потом, выводит токсины и шлаки. Это считается самой важной функцией в организме.
4. Вода способствует похудению.
Вместе с водой выходит все лишнее, запуская обменные процессы.
По этому, кто хочет сбросить избыточный вес, надо пить много воды, где то полтора - два литра в сутки. Специалисты советуют выпивать стакан воды перед едой, она заполняет желудок, и вы съедаете меньше.
5. Вода влияет на улучшение волос и ногтей.
При потоотделении кожа очищается от загрязнений, и становиться моложе и здоровее. Если есть нехватка воды, кожа обезвоживается и становиться дряблой и морщинистой. С ногтями, по сути, происходит похожее ногтевые пластины не получают необходимые вещества. При полноценном потреблении воды, волосы и ногти будут блестеть и становятся крепче.
6. Вода способствует предотвращению мочекаменной болезни.
Конечно она не улучшает работу почек и не может вылечить от инфекционных заболеваний, но все таки положительно влияет на работу органов. Ведь в обезвоженном организме могут накапливаться токсичные вещества, они дают почву для размножения болезнетворных бактерий. По этому необходимо пить много воды!
7. Вода улучшит пищеварение.
При недостатке воды, желудок меньше производит желудочного сока. Это влияет на усвояемость полезных элементов из еды, может привести к ожирению и вздутиям. Язвенные болезни желудка и гастриты, появляются так же из-за нехватки воды. Организму не хватает влаги что бы выработать достаточно слизи которая обволакивает желудок, защищая его от желудочной кислоты. Добавте в воду немного лимонного сока, что бы пищеварительный процесс ускорился.
8. Вода помогает понизить артериальное давление.
Если в наш организм поступает мало воды, при болезни или занятия спортом или другим причинам, происходит нехватка жидкости и организм восполняет ее при помощи сдавливания кровеносных сосудов, а это приводит к тому что давление повыситься. Но это происходит только при нехватки воды, в других случаях лучше проконсультироваться с врачом.
9. Вода снижает боли в суставах.
Наши суставы тоже требуют много воды. Ведь при ее нехватки, изнашиваются хрящи и появляются артриты и остеохондрозы.
10. Вода помогает при головной боли.
Если у вас заболела голова , не торопитесь глотать медикаменты. Вспомните, много ли сегодня пили воды, поскольку головная боль это один из сигналов организма при недостатке воды. Если выпить несколько стаканов воды, то они могут вам помочь.