Курение играет роль в одной из каждых пяти смертельных случаев в странах СНГ, ежегодно. Статистические данные еще хуже для людей с диабетом. Есть повышенный риск преждевременной смерти и развития сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов, которые имеют диабет и продолжают курить.
Существует также доказательство связи курения с поражением мелких сосудов (почки и повреждение глаз) при диабете. Кроме того, есть данные, которые показывают, что курение играет роль в развитии диабета 2 типа.
Не для всех, кто бросает курить суждено склонить чашу весов с несколькими дополнительными килограммами, недавний опрос 5000 взрослых показал, что те, кто бросил курить, поправились как минимум на 5 килограмм.
Одной из причин является то, что, как только вы бросите курить, ваш метаболизм замедляется, потому что организм больше не должен усваивать токсичные вещества содержащиеся в сигаретах. Таким образом, вы сжигаете меньше калорий. Поскольку вкусовые рецепторы приходят в себя, продукты становятся вкуснее, вы подсознательно можете есть больше, чем вы предполагаете.
Но эксперты по здоровью соглашаются, что это маленькое увеличение веса не причина продолжать курить сигареты. Попробуйте некоторые из этих стратегий, чтобы помочь держать свой вес под контролем:
- Увеличьте свою физическую активность.
- Стремитесь увеличить количество овощей, фруктов и цельного зерна в вашем рационе.
- Ешьте завтрак. Много курильщиков пропускают эту еду, начиная с того, что они хотят, утром сигарету, а не еду.
- Найдите замену сигаретам. Попробуйте жевательную резинку или сосать леденцы (оба без сахара, конечно), или грызть морковь или сельдерей.