Поза лотоса - то к чему стремиться каждый , кто занимается йогой. Йог Сватмарама писал: "Обычные люди не могут достичь этой позы, могут только несколько мудрых на этой земле"Возможно, древний мудрец немного лукавил, а, возможно, его неправильно процитировали, но тем не менее, правда в том, что если взять 10 человек с улицы и попросить их сесть в лотос, или как эту позу еще называют , падмасану, никто не сможет. И даже 1 из 100.
Действительно, чтобы освоить падмасану нужны годы практики и предрасположенность в тазобедренных суставах. Лотос - сложная асана и осваивать её можно всю жизнь. И если вы даже освоили ее, попробуйте в ней просидеть, для начала, хотя бы 10-15 минут. Хотя для медитативных практик раджа-йоги или выполнения пранайям (дыхательных техник) рекомендуется сидеть в лотосе хотя бы 2-3 часа. Даже современному опытному практику это будет тяжело.
А виной всему наш сидячий образ жизни, точнее, сидение на стульях. В Индии, родине йоги, сидят на полу в позе лотоса с детства и у индийских йогов проблем с лотосом нет, в отличие от русских)))
При освоении этой асаны - главное, помнить технику безопасности выполнения и не спешить! Иначе можно повредить связки коленей или голеностопы. Восстановление займёт долгое время.
Удачных практик!
и небольшое шутливое видео с моего ютуб-канала: