Все желают иметь стройное и подтянутое тело. Но не каждый может похвастаться тем, что ему удалось сбросить лишние килограммы. А всё, что нужно делать, чтобы не набирать вес - соблюдать 5 универсальных правил:
- Питайтесь дробно. Приемов пищи должно быть не меньше пяти. Между основными приемами обязательны перекусы. При этом вовсе не обязательно отказываться от любимых вкусностей, но только ограничьте их порции и ешьте в первой половине дня
- Пейте максимум жидкости. При этом отдавать предпочтение стоит обычной воде. Не забудьте принять стакан воды натощак, это запустит процесс метаболизма. Помимо воды разрешается пить травяные чаи, некоторые диеты не запрещают даже выпить чашечку черного несладкого кофе
- Организм не должен голодать. Минимальное поступление пищи нарушает обмен веществ, почему после диеты вернутся не только ушедшие килограммы, но и несколько дополнительных. Минимальная суточная порция калорий для женщин – 1300, для мужчин – 1700. Жесткие ограничения в ингредиентах тоже не приведут ни к чему хорошему, как правило, после них наступают срывы, которые опять-таки сводят к минимуму все старания
- Ограничьте потребление жареной, жирной, копченой и сладкой еды. Не принимайте алкоголь и газированные напитки
- Не пренебрегайте физическими нагрузками. При резком снижении веса высок риск вместо подтянутого тела получить непривлекательную обвисшую кожу со складками
Соблюдая 5 этих правил, вы не только улучшите состояние здоровья и перестанете набирать вес, но и начнут уходить лишние килограммы!