Как вы можете помочь любимому человеку в депрессивном состоянии, заставить его почувствовать, что он не одинок, что вы его понимаете? Психиатр и блогер Джин Ким - о словах, которые важно услышать.
Просто знай: я всегда рядом.
Продемонстрировав, что вы готовы быть в любой ситуации, вы уже оказываете поддержку. Страдающий осознает, насколько болезненным и иногда тревожным является его состояние для других, и начинает приближаться к человеку. Ее слова позволят ему чувствовать себя менее одиноким и изолированным.
Они даже ничего не могут сказать - достаточно быть рядом, слушать или просто молчать. Ваше присутствие поможет человеку преодолеть внутреннюю блокаду и почувствовать, что его все еще любят и принимают.
Что я могу сделать, чтобы помочь вам?
Люди с психическими расстройствами часто не могут ответить на этот вопрос. Но важно задать этот вопрос. Эти слова помогут страдающему разобраться в себе и своих желаниях.
Поверьте мне, даже если вам сказали, что вам ничего не нужно, было очень важно услышать этот вопрос. И если кто-то решит что-то сказать, а вы его послушаете, это ему очень поможет.
Мне в тебе очень нравится...
В моменты депрессии мы теряем уверенность в себе и часто чувство собственного достоинства. И если вы дополняете его и подчеркиваете неотразимые стороны и качества: тонкий вкус, внимание и дружелюбие, особенности внешности, это поможет вам относиться к себе с большим вниманием и любовью.
Я тоже считаю, что да, это трудно и несправедливо.
Глубокий опыт позволяет вам мысленно возвращаться к событиям, которые вызывали их снова и снова, и окружающая среда, кажется, преувеличивает, и вам пора взять себя в руки.
В депрессивном состоянии люди становятся сверхчувствительными, и для того, чтобы собеседник доверял вам, важно прояснить: они разделяют его чувства. Вы признаете, что с вами обращались несправедливо и что обстоятельства, в которых он, трудны. Если он почувствует, что его горькие чувства приняты, а не обесценены, он скорее найдет в себе силы продолжать идти.
Я помогу вам найти выход
Если вы обнаружите, что человек находится в глубокой депрессии, вы можете лучше всего помочь ему получить профессиональную поддержку.
Многие люди, которые никогда не имели терапевтического опыта, боялись обратиться к специалисту. Вы можете связаться с психотерапевтом самостоятельно и пригласить своего любимого человека провести его на первом приеме. В депрессивном состоянии часто нет возможности обратиться за помощью извне, и ваша поддержка неоценима.
Я вас понимаю: и это было со мной
Если у вас или у кого-то из ваших близких были похожие жизненные проблемы, расскажите нам об этом. Их открытость помогает человеку стать более открытым.
Чем свободнее он говорит, что его мучает и понимает, что слова находят ответ, тем менее беспомощным и одиноким он себя чувствует. И постепенно ситуация уже не так безнадежно воспринимается.