Часто на приеме слышу вопрос: “Доктор, повсюду реклама ягод годжи, стоит ли их употреблять?”.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Сегодня мы разберем, что представляют из себя ягоды годжи.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌱Ягоды годжи - это ягоды деревянистого растения Дерезы Обыкновенной, семейства Пасленовые.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌱Это растение широко распространено на севере Китая. Сами китайцы никогда не используют ягоды годжи в пищу, а лишь добавляют их в чай и лечебные настойки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌱Как утверждает реклама, ягоды годжи - мощное природное лекарство для эффективного снижения веса, а также лечения и профилактики многих заболеваний.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉В чем же польза ягод годжи.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Витаминно-минеральный состав на 100 гр продукта в % от средней суточной нормы: С - 32%, А - 176%, В2 - 74%, В1 - 11%, медь - 110%, селен - 88%, цинк - 17%, железо - 50%, калий - 25%.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Также в состав ягод годжи входят такие полезные вещества, как каротиноиды, ликопин, лютеин и 11 незаменимых аминокислот.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Калораж у сушеных ягод годжи немаленький : на 100 гр продукта 309 ккал , белков 11.1 гр, жиров 2.6 гр, а углеводов аж 53.4 гр (для сравнения: курага на 100 гр 215 ккал и 51 гр углеводов).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Пищевая ценность 100 грамм ягод годжи по витаминно-минеральному составу достаточно впечатляющая, однако, если учесть, что максимально в сутки можно употребить лишь ❗20 гр, то, съев один апельсин или одно красное яблоко, вы получите примерно тот же набор полезных веществ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Почему же так популярны ягоды годжи?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Ответ прост - грамотный маркетинговый ход, который привел к неоправданно высокой цене на этот продукт и еще более высокому спросу.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Исследования пользы ягод годжи.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Надо сказать, что крупные исследования по поводу пользы ягод годжи проводились только с участием животных.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅В ходе исследований был сформулирован лишь теоретический вывод о потенциальной пользе для организма человека.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Кроме того, в научных исследованиях были использованы сок и экстракт из ягод годжи, в которых содержание полезных веществ выше. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Вывод: ягоды годжи имеют свои преимущества, как и другие ягоды (жимолость, малина) и вполне могут быть частью сбалансированного рациона.
.
👉Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом ❤️
Если статья была полезной, пожалуйста, оцените ее, нажав на палец вверх. И подписывайтесь, чтобы не пропускать новые публикации.
Больше статей на ольгапавлова.рф ⠀
#сахарныйдиабет#правильноепитание #диетолог#здоровоепитание #сахара#снижениесахара#эндокринолог #здоровье#повышенныйсахар#сахаркрови#индивидуальнаядиета#эндокринологпавлова#лечениедиабета #диабет#школадиабета #высокийсахар#диета9 #снизитьсахаркрови#питаниепридиабете#сахарныйдиабет2тип#снижениевеса #похудение#питание #идеальныйвес#фигура #годжи #ягодыгоджи