Головные боли – это неприятное проявление, которое стоит наравне с зубными болями.
Как правило, головные боли изматывают человека и нарушают привычную жизнь, вынуждая жить в постоянном ожидании проявления этого дискомфортного состояния.
НА ЗАМЕТКУ. По статистике около 47% взрослого населения страдают от головной боли минимум раз в год. Но до 75 % людей категории от 18 до 65 лет сталкиваются в последнее время все чаще и чаще с данным недугом.
Люди, страдающие головными болями часто шутят, что «Лучшее средство от головы (т.е. головной боли) – это топор», особенно тогда, когда этот недуг длится день-два и больше.
На минутку задумайтесь, что вы делаете, когда начинает болеть голова? Как вы пытаетесь избавиться от головных болей? Какая первая мысль вас посещает?
Вы правы, конечно же, все протянуть руку в аптечку за какой-нибудь таблеткой и забыть боль в голове.
А замечали ли вы, что лекарственные препараты не всегда помогают справиться с этой неприятностью, и чаще всего, оказывают эффект только на небольшой промежуток времени?
Если таблетка не помогла, тогда вы бежите в поликлинику. Но, в основном, посещение врача приводит к тому, что вам прописывают какие-то лекарственные и нелекарственные препараты, какой-то комплекс ЛФК (лечебно-профилактических упражнений) и, возможно, курс массажа (если конечно массажисты есть в вашем городе и свободны ли вообще в своём графике работы).
Но все это так же, как и таблетки, дает временный результат. Голова не проходит, боли остались и ничего не помогло.
Что тогда делать, спросите вы? Нужно искать проблему и лечить первопричину, а не последствия ваших болей. Ведь головная боль – это реакция вашего организма на что-то конкретное и определённое.
НА ЗАМЕТКУ. На сегодняшний день насчитывают более 200 причин головных болей самого разного характера. Эти боли могут быть безобидными и временными, а могут быть постоянными и такими сильными, что начинают угрожать здоровью и жизни человека.
ПРОВЕДИТЕ ТЕСТ. А теперь сядьте, расслабьтесь, спокойно подумайте и напишите, когда и в какое время суток у вас чаще всего проявляется головная боль, в каком месте локализуется (в каком-то одном или по всей голове), как долго длится?
Написали? А теперь определяйте, что у вас – простая головная боль или это симптом более серьезного заболевания, которое необходимо срочно лечить.
Виды головных болей.
Любая головная боль разделяется по зонам: в каком месте проявляется и локализуется. К ним относятся:
1* боли во лбу;
2* боли в висках;
3* боли в темени;
4* боли в затылке;
Боль также может проявляться, как только с одной стороны головы, так по всей поверхности.
По характеру, головную боль можно распределить на:
1* сжимающую;
2* давящую;
3* режущую;
4* острую;
5* тупую;
6* пульсирующую;
7* непульсирующую.
Головная боль по интенсивности (силе) может быть:
** легкая;
** умеренная;
** сильная.
По продолжительности головную боль разделяют на:
§ эпизодическую (временную);
§ постоянную (продолжительную).
ПРОВЕДИТЕ ТЕСТ. А теперь выпишите, согласно вышеперечисленному, все параметры вашей головной боли. Для более четкого понимания можете применить систему шкалы от 1 до 10, где каждый показатель головных болей будет соответствовать силе, локализации, продолжительности и характеру
рака. В этом случае лишь на время теряется ее интенсивность
Причины головных болей и их устранение
Причин головных болей, которые можно устранить, несколько.
Самая главная и важная – это интоксикация организма. В основном это связано с паразитами в теле человека, которые также образуют различные токсические отходы (или проще, продукты их жизнедеятельности).
НА ЗАМЕТКУ. По статистике ВОЗ, 90% населения страны заражены различными видами паразитами.
Поэтому, необходимо пройти диагностику и различные процедуры, чтобы выяснить есть ли у вас какой-нибудь вид паразитов или нет, а если есть, то принять соответствующие меры.
Если причина не в паразитах, то может помочь и простое очищение кишечника и сбалансированное и правильное питание. Исключив токсичные продукты из рациона, можно добиться не только устранения многолетних головных болей, но и появится стройность, сияющая кожа, шелковистые и густые волосы, восстановится гормональный фон, и много-много чего положительного в состоянии вашего здоровья.
К следующей причине можно отнести нарушение кровообращения. Наиболее частые нарушения – это густая или жирная кровь, спазм сосудов (артерий и/или вен), нарушение положения шейных позвонков, спазм или компенсаторный фиброз мышечной ткани в области шеи и верхней части спины из-за стресса или травмы.
Густая кровь – это кровь с высоким содержанием белка, сахара, токсинов. Она не может свободно течь по телу. Чаще всего, это возникает от того, что человек пьет недостаточное количество воды и не принимает витамин С. Лечение приходит само по себе – нужно восполнить водный запас в организме (не менее 2-х литров в день) и начать принимать витамин С (3-8 раз в день, в зависимости от психоэмоционального состояния).
ВНИМАНИЕ! Если у вас был есть на данный момент стресс или у вас большая физическая и психическая нагрузка, ОРВИ, любые другие заболевания (кроме диабета), витамин С можно принимать по 2-5 грамм в сутки, разово принимая до 250мг.
Также необходимо сократить и количество белковых продуктов - уменьшив в рационе питания всего на 10% употребление мяса, творога, яиц, вы поможете организму очистить кровь от токсинов и уменьшить отечность (если таковая имеется).
Когда в рационе питания у человека избыток насыщенных жиров, трансжиров, то, как правило, у него «жирная» кровь. Это связано с употреблением большого количества масла, сметаны, жирного мяса, сливок. Трансжиры (прежде всего, маргарин, спред) есть практически во всех покупных сладостях, выпечке, шоколаде, маргарине.
Так что задумайтесь, стоит ли покупать выпечку или выпекать самим на основе маргарина и других «вредных» компонентов. А как известно, трансжиры достаточно сложно выводятся из организма человека.
НА ЗАМЕТКУ. Всегда тщательно изучайте этикетки как отечественных, так и импортных продуктов. Если вы видите такие обозначения компонентов, как: «Трансжиры», «Trans Fats», «Trans fatty acids», «Trans», «гидрогенизированный (гидрированный) жир», «частично гидрогенизированное растительное масло», «твердое растительное масло», то знайте, что такой продукт употребляиъть нельзя. К сожалению, производители изобретают все новые и новые способы маскировки трансжиров. Поэтому будьте всегда на чеку.
Еще одна, не менее важная причина сильных головных боле, куда входит мигрень (боль с одной стороны головы) – это психоэмоциональный стресс.
Если головные боли часто сопровождаются напряжением мышц спины и плеч, то они вызваны эмоциональным и психологическим стрессом, депрессией и тревогой.
НА ЗАМЕТКУ. В России, на сегодняшний день, по приблизительным оценкам 70% россиян постоянно находятся в состоянии стресса, а треть всего населения - в состоянии сильного стресса. По результатам опроса Минтруда более 60% работников отмечают стресс в качестве негативного фактора, связанного с работой. От постоянных стрессов почти 80% людей зарабатывают болезнь, называемую синдромом хронической усталости.
Что нужно делать?
Прежде всего, постараться избавиться от источника стресса. Лучший способ справиться с головной болью напряжения – это предотвратить ее возникновение.
Если это невозможно, то делайте специальные упражнения для расслабления. Постарайтесь отдохнуть или поспать в темном тихом помещении. Можно наложить прохладный компресс на голову, принять прохладный или контрастный душ.
Для улучшения состояния всего организма и избавления головных болей при стрессе старайтесь следовать режиму дня:
1) ешьте примерно в одно и то же время, 3-6 раз в день, небольшими порциями, старайтесь больше употреблять полезной пищи (зелень, свежие овощи);
2) ложитесь спать и вставайте в одно и то же время (часто стресс возникает на фоне недосыпания);
Помимо предотвращения ежедневного стресса и предотвращения головной боли от напряжения, важную роль играет поддержание правильной осанки и ровной спины во время работы или обучения за партой, нужно делать перерывы на несколько минут и массировать шею и плечи.
Головные боли часто являются результатом усталости, напряжения и различных эмоциональных расстройств.
Помимо вышеперечисленных причин существуют и другие, которые необходимо решать только с лечащим врачом.
К причинам головных болей относятся:
1* различные заболевания опорно-двигательного аппарата (сколиоз, остеохондроз, радикулит и другие);
2* сосудистые заболевания (ВСД (вегето-сосудистая дистония), атероскрлероз, варикозное расширение вен, гипертония и другие);
3* травмы (сотрясение или ушиб мозга, повреждении черепа или шейного отдела позвоночника);
4* заболевания (менингит, пневмония и т.д.).
Поэтому слушайте свой организм, запоминайте и анализируйте особенности именно ваших головных болей.
Начните менять свой режим дня: старайтесь высыпаться, избегайте переутомления. Постарайтесь избавиться от стрессовых ситуаций.
Правильно и полноценно питайтесь, исключайте вредные продукты, употребляйте больше свежих овощей и фруктов.
Не злоупотребляйте напитками с большим содержанием кофеином.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и чаще гуляйте.
Как говориться, здоровое питание и свежий воздух – главные факторы поддержания организма в хорошем состоянии.
В здоровом теле – здоровый дух!!!