У всех нас разная фигура, но всем хочется иметь стройное и подтянутое тело. Ради тела-мечты мы готовы идти на многое. Но конечно же, все хотят знать ответ на главный вопрос: КАК ЖРАТЬ ВСЁ И НЕ ТОЛСТЕТЬ?
В интернете пруд пруди разных советов, что нужно есть, как и когда. Огромный пласт уделяется правильному питанию(ПП). Но только вопрос же не в ПП, а вообще во всей еде.
Покопавшись на просторах инетнета составила список популярных советов. Вот список и то, что я о нем думаю.)
1. Не ешьте вредную пищу. (фаст-фуд)
Ну подождите, я же как раз хочу есть все и не толстеть. Да, я конечно не ем каждый день фаст-фуд, но иной раз же хочется. И не хочется потом видеть его на свих боках.
Я считаю, что если безумно сильно хочется, то можно. Лучше пойти раз в месяц - три и съесть 1 жалкий бургер. Это будет осознанно и собьет аскому. Плюс, как показывает личная практика, реальный вкус будет сильно отличаться от ожидания(в худшую сторону) и в следующий раз вы уже на дольше задумаетесь, а так ли сильно вы хотите его.
2. Тарелку с едой ни кто не отбирает. Не торопись!
Тарелку та может ни кто и не отбирает, а вот время как раз бежит.
Совет конечно дельный и рабочий. И если никуда не спешить и есть вдумчиво и хорошо пережевывая, то по итогу на тарелке еще и останется. Т.к. к середине тарелки вы уже насытитесь и не захотите переедать. Но тут конечно же всегда есть одна проблема. Далеко не всегда у нас есть время на вдумчивое питание. Почти все работают в режиме нон-стоп и за частую не то что сидя едят, а просто все на бегу и на лету.
3. Нужно есть осмысленно: без гаджетов, без телевизора.
Век технологий. У всех в руках смартфоны и планшеты, а на кухне всегда стоит телевизор. Волей не волей берешь и утыкаешься.
Лично проверяла. Честно скажу - работает. Но в случае этого совета нужен контроль. Контроль себя, своих рук, которые вечно тянутся что-то включить и конечно же контроль сознания и настройка оного только на еду. И так же как и в пункте 2, наедаешься быстрее и на тарелке еще остается.
4. Нельзя пить холодную воду/напитки за пол часа до и после еды, а так же во время.
Хмм... Если я буду сидеть в кафе и ждать свою вредную пиццу, то думаю тут вода уже совершенно не имеет значения. Или имеет?
Холодная вода сокращает переваривание с 4-5 часов до 20-30 минут. И вот ты вроде объелся, обпился и лежишь стонешь, но уже через пол часа ты снова хочешь есть. А все потому что еда просто пролетела мимо желудка и ничего должным образом не усвоилось. Мозг понимает, что сигнал о еде был, а полезного смысла не было. Вот он и начинает опять сигнализировать о голоде. Поэтому если хотите пить, то лучше взять напитки комнатной температуры или горячий чай, кофе.
5. Нельзя заедать стресс!
Все логично и правильно, но редко когда реально, особенно у девушек. Плюс, мы практически постоянно пребываем в состоянии стресса из-за современного ритма жизни.
Нельзя заедать стресс, потому что мы совершенно не контролируем себя в это время, и конечно же не понимаем сколько и чего мы съели. Бывают конечно исключения, когда стресс переходит в депрессию и тогда возможна голодовка, но это очень редко. А вообще рекомендуется в таких случаях занять себя прогулками, спортом, общением с друзьями и родными. Если у вас это конечно получится...
Это была Часть 1. Надеюсь вам понравилось. А вот ссылочка на Часть 2. Если вы знаете еще какие-то интересные советы по поводу еды, пишите в комментарии. Буду очень рада и постараюсь включить их в следующие части.
Люблю Вас всех. Ваша А.)))
Читайте с интересом, подписывайтесь по желанию, ставьте лайки по настроению и пишите комментарии с удовольствием ))