Инструменты для телепортации в состояние потока, которые используют Тим Феррис (знаменитый писатель и оратор), Михайль Чиксентмихай (собственно, основатель теории потока), Терри Сейновски (известный нейробиолог) и другие сильные творческие люди.
Для чего оно нужно?
Написать, нарисовать, сочинить, изобрести, решить задачу, найти решение - сделать что-то нетривиальное, то, что не может быть выполнено мозгом в автоматическом режиме.
Согласно исследованиям о счастье среди людей с доходом 30тыс$ и 300тыс$ в год, счастливее оказались люди не с бОльшим доходом, а те, кто больше находился в состоянии потока.
Итак, время для разминки и погружения в поток - 20-30 минут, оптимальное время "потоковой работы" 60-90 минут. Потом нужен перерыв.
Инструменты:
- убрать ВСЕ отвлекающие факторы (дети, телефон, интернет)
- усилие: его нужно приложить только в момент разминки, чтобы преодолеть сопротивление болевого центра мозга.
- несколько глубоких вдох-выдох (30-60 секунд)
- звуки (любимая громкая музыка/трансовая музыка)
- удобная расслабленная поза
- напитки (чай, кофе, вода)
- запах (свечи, палочки, море)
- предварительная разминка (5-15 минут бег, йога, зарядка)
- визуальный ряд (море, лес, любимый фильм на повторе, фонтан, камин)
Известно, что часто знаменитые писатели и музыканты использовали алкоголь, сигареты и другие вещества, расширяющие сознание, но можно обойтись и без этого, используя список выше 😇