Что будет если отжиматься по 100 раз в день? Ты станешь супер выносливым или только потеряешь здоровье? Этот мега эксперимент на себе решил проверить Сэм Страйкер.
«Недавно я решился бросить себе вызов – в течение 30 дней каждый день делать по 100 отжиманий. Мне было интересно узнать, что же произойдет со мной, если я начну вот так каждый день отжиматься – в любом месте, в любое время. Сто отжиманий в день – и никаких поблажек!»
Первое с чего решил начать парень – это спросить совета у своего тренера.
Советы:
-Одна из самых распространенных ошибок это опущенная спина или торс. Отжимаясь, представляй что делаешь планку.
-Лучше делать 10 отжиманий по 10 раз в день, чем сначала 50-70, а потом все остальные.
-Затем ты можешь увеличивать количество отжиманий за раз на 1-2 раз в несколько дней.
-Такая тренировка позволит тебе накачать плечи, грудные мышцы а так-же спину.
-Чтобы тренировки проходили лучше, следует наладить свое питание.
-Так-же если ты чувствуешь сильную и невыносимую боль, то тебе лучше остановится.
После этих советов Сэм сформировал свой план тренировки и вот из чего он состоял. С утра он решил делать как можно больше повторений, а остальное переносить на вечер. Как говорит сам Сэм, поначалу это работало, вставая рано утром делаю 30-40 отжиманий перед работой, остальное на вечер, спустя 2 недели понял что он делал с утра все меньше и меньше, а остальное переносил на вечер.
«Позднее я осознал, что мой вызов был сложен не столько в физическом плане, сколько в умственном.»
Каждый день было все труднее и труднее осилить себя не в физическом плане, а в умственном, как говорил сам Сэм.
После Сэм решил и использовать тут самую стратегию с 10 отжиманий за раз. Т.е. сделал 10 отжиманий, зашел в соц сети, сделал еще 10 съел шоколадку и так далее.
Дальше Сэм пересмотрел снова пересмотрел свою стратегию и решил делать по 20 отжиманий каждый час. Как он говорил, он был горд собой если выполнял все раньше срока.
И вот чего он достиг за месяц.
Как говорит Сэм: «Я советую многим, хотя бы попробовать этот эксперимент».
Если после такой тренировки увеличить количество отжиманий в день например 150-200 в день, то и результат будет увеличиваться.