Туман в голове мешает сосредоточиться на работе? Со всяким бывает. Как избежать этой неприятной вещи? Специалисты предлагают развивать мозг решением задач, изучением иностранных языков и поиском новых хобби. Есть другой верный способ сохранить ясность ума и гибкость всего организма. У нутрициолога и исследователя Дэйва Эспри появились проблемы с запоминанием информации и восприятия. На вопрос «в чём причина» и «как это изменить» врачи только разводили руками. Эспри начал изучать вопрос и сделал вывод, что проблема в нашем клеточном строении. В книге «Биохакинг мозга» он рассказал о древних механизмах и способах стимулирования мозга.
Древнейшие органеллы клетки
Долгие миллиарды лет назад всю поверхность Земли покрывали моря. Кислород в воздухе уничтожал возникающие бактерии. И со временем появились те из них, кто приспособился и научился его использовать для жизни.
Новые объекты стали перерабатывать кислород в аденозинтрифосфорную кислоту или АТФ. Однажды одна крошечная фиолетовая бактерия стала частью другой клетки. Постепенно такие симбионты эволюционировали в животных и людей. Эти древние по-прежнему часть нас и вырабатывают аденозин для жизни и энергии клеток.
Исследователи говорят, что они по-прежнему важны для нас и во многом определяют самочувствие и существование человека. Это митохондрии. Крошечные органеллы в клетках, связанные двойной мембраной. В одной клетке содержится до 2000 таких объектов. В мозге, сетчатке и сердце их около 10000. Механизм отточен годами. Дыхательная система отправляет кислород митохондриям, а они генерируют энергию для жизни (аденозин). Скорость реакций человека на окружающий мир зависит от качества работы митохондрий. Когнитивные способности организма растут, когда они работают на отлично.
Какую роль здесь играет АТФ
Митохондрии производят энергию и синтезируют АТФ. Эта кислота нужна всем нашим клеткам. Мы не можем жить без воды и воздуха, но без аденозинтрифосфорной человек умрёт через пару секунд.
Когда создаваемой энергии не хватает, начинаются проблемы с памятью, восприятием информации и способностью сосредотачиваться. Тот самый туман, который мешает нам прочитать бумаги или составить рекомендации, резюме, спитч.
Самая простая причина ухудшения работы митохондрий — это старение. С 30 до 70 лет начинается их угасание до 50%. Люди в возрасте получают и расходуют меньше энергии. Возможно ли в 70 получать энергии как в 30?
Эспри утверждает, что это возможно. Надо только регулярно стимулировать митохондрии на полную.
Почему наши митохондрии начинают угасать
1. Плохое питание и дефицит полезных веществ.
Чтобы машина ездила, её надо заправлять. Чем качественнее топливо, тем лучше езда. Всё просто. Митохондрии нуждаются в хорошем питании. Это самый эффективный и простой способ улучшить их работу. Начните питаться полноценно и правильно и организм оживёт.
2. Гормональные нарушения.
Отравляющие вещества (ртуть, фтористые соединения) снижают уровень гормонов щитовидной железы, важных для существования митохондрий. Печень, основной фильтр организма, переводит T4 в T3, необходимый для производства аденозина. Проблемы с печенью или щитовидкой могут создавать проблемы для нормального функционирования клеток.
3. Отравление токсинами.
В атмосфере, почве и воде есть тысячи химических соединений, которые отравляют наш организм. Его приходится постоянно очищать. Чем больше надо ресурсов на детокс, тем больше тратится вашей энергии, а у вас её становится меньше.
4. Стресс
Любые виды стресса заставляют наши надпочечники производить кортизол. Это нормально. Если человек находится в хроническом стрессе постоянно, у него повышается этот гормон. Человека начинают мучить проблемы с уровнем сахара, иммунитетом, повышенным кровяным давлением, воспалительными заболеваниями. На устранение всех этих проблем тоже требуется дополнительная энергия организма.
Что предлагает автор «Биохакинга», чтобы повысить выработку АТФ в митохондриях, сохранять ясность ума, восприятия и жить в таком состоянии долго.
1. Качественно питаться.
2. Насыщать организм кислородом и улучшать кровообращение.
3. Нормализовать сахар в крови.
4. Наладить работу гормональной системы.
5. Регулярно контролировать уровень токсинов в организме.
6. Использовать качественные источники света.
7. Следить за водным балансом организма.
Как только вы это сделаете, то ощутите невероятную разницу в настроении, энергии и общей производительности. А скорее всего, ещё и будете лучше выглядеть.
Понравился материал? Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки и оставляйте комментарии! Есть вопросы? Свяжитесь с нами: https://www.whynot-studio.ru