Возможно, вы думаете, что медитация - это экзотическая практика, связанная с восточными религиями, либо вам кажется, что ее можно проводить только в специальных позах, когда ноги завязывают чуть ли не узлом, а руки складывают определенным образом. А может вы считаете, что медитировать нужно для обретения просветления? К счастью, ни одно из этих представлений не относится к действительности.
Медитация - это простая фокусировка на чем-то вашего ума. На самом деле даже чтение книги является определенной формой медитации, как, впрочем, и просмотр фильма.
Прослушивание музыки тоже медитация. Фокусировка внимания на выборе самой лучшей Грузии бананов также станет одной из форм медитации.
Человеческий ум и внешняя реальность очень текущего и подвижные. Каждую секунду своей жизни вы нечто создаете и строите собственную реальность из мыслей и восприятия окружающей среды. Со временем у нас вырабатывается определенные привычки мышления и модели восприятия.
Большинство духовных традиций всегда использовали эту склонность человеческих существ к постоянному обдумыванию чего либо, восприятию информации и накоплению опыта, и все это с целью создать себе лучшую жизнь. Ведь поскольку человек постоянно думает, почему бы сознательно не сконцентрировать его ум на чем-то положительном и полезном?
Почему бы не использовать медитацию для осознания своих мыслей эмоций, а затем и выработке положительных привычек для ума, тела и души? Подобным образом вы сможете развить потенциал тела, ума и духа - всего, что составляет человеческое существо.