1 ПРИВЕТСТВИЕ Заведите руки за спину и соедините ладони так как показано на фотографии.Важно чтобы линии рук от правого до левого локтя была ровной . Лопатки во время выполнения упражнений должны стремиться друг к другу. Задержитесь в таком положении 10 секунд 2 ЗАМОК Заведите одну руку за спину вторую поднимите исогнув в локте подведите к лопаткам. Сцепите ладон в замок вытягивая локоть поднятой руки вверх. Спустя 5 секунд поменяйте руки местами 3 Скручивание Заведите руки за голову и поверните верхнюю часть торса влево так что бы плечи были перпендикулярно спинке стула . Задержитесь так на 5 секунд затем развернитесь вправо
1 ПРИВЕТСТВИЕ
Заведите руки за спину и соедините ладони так как показано на фотографии.Важно чтобы линии рук от правого до левого локтя была ровной . Лопатки во время выполнения упражнений должны стремиться друг к другу. Задержитесь в таком положении 10 секунд
2 ЗАМОК
Заведите одну руку за спину вторую поднимите исогнув в локте подведите к лопаткам. Сцепите ладон в замок вытягивая локоть поднятой руки вверх. Спустя 5 секунд поменяйте руки местами
3 Скручивание
Заведите руки за голову и поверните верхнюю часть торса влево так что бы плечи были перпендикулярно спинке стула . Задержитесь так на 5 секунд затем развернитесь вправо