Когда дело доходит до привычек, я чувствую себя слабаком. Например, много двигаться люблю с детства, а пить воду, регулярно ухаживать за собой, меньше тупить в телефоне. Понимаю, зачем, но хватает меня ненадолго.
Поэтому очень кстати оказалась книга Чарлза Дахигга “Власть привычки”. В ней приводятся примеры компаний уровня Starbucks и P&G, преуспевших через следование этим законам.
Что же важно знать о привычках?
- Все наши ритуалы, засевшие на подкорку, идут по одному сценарию: “Запуск-Действие-Награда”, это называется “петля привычки”. Проследила по своему внезапному пристрастию к кофе с собой: включается схема, когда чувствую аромат, проходя мимо кофейни, или собираюсь гулять в парке. Награда – вкус (и это для всех пищевых привычек), а может быть эмоциональная цель: расслабление, похвала, чувство гордости.
- Если нужно сформировать новую привычку, задаём четкие моменты запуска и награды, тогда возникает страстное желание повторить. Если цель – убрать пагубную привычку, заменяем на другое действие с тем же стимулом и результатом. По этому принципу работают встречи для зависимых по системе “12 шагов”: можно поделиться с товарищами и снять напряжение без сигареты и бутылки.
- Если непонятно, куда бежать, за что хвататься, нужно сосредоточиться на одной привычке, и она подтянет за собой все остальное.
В контексте этой темы мне очень интересно: как можно приучить себя вовремя включать креативное мышление? Как помочь людям не только научиться техникам, но и регулярно их использовать? Ведь большую часть дня мы действуем на автомате. С чисткой зубов это ок, но когда нужно решить рабочий вопрос, очень большой соблазн пойти по накатанной.
Я сама по себе это чувствую: даже когда знаю, как нужно, включиться сложно, “думать больно”. Поэтому поставила себе цель: чаще самой использовать методики, про которые пишу. Буду делиться результатами.
А пока расскажите, пожалуйста: удавалось ли вам поменять привычки? И не забывайте про лайк ;)