Если развивать память, то она может стать вашим конкурентным преимуществом.
Вы сможете легче запоминать информацию, помнить дни рождения близких и ничего не забывать.
В этой статье я расскажу вам о 15 лучших упражнениях для развития памяти.
№1. Смените привычный маршрут
Подумайте, сколькими способами вы можете добраться от работы до дома. Сегодня же опробуйте один из этих маршрутов.
Смена маршрута держит мозг в напряжение. Вы не можете просто идти и ни о чём не думать.
№2. Играйте в шахматы
Также не забывайте играть в шашки, нарды и другие игры, развивающие мышление.
№3. Разгадывайте кроссворды
Разгадывание кроссвордов и сканвордов заставляет мозг работать и улучшает память.
№4. Освойте новый вид спорта
Чтобы освоить новый вид спорта, нужно выучить правила и основные приёмы.
№5. Изучайте иностранные языки
Каждый день старайтесь запоминать новые слова и фразы. Благодаря изучению иностранных языков, вы не только поддерживаете мозг в тонусе, но и учитесь понимать англоязычную литературу, видео и аудио.
№6. Занимайтесь привычными делами с закрытыми глазами
Попытайтесь мыть посуду, принимать душ, чистить зубы и заправлять кровать с закрытыми глазами.
Во время этого упражнения вашему мозгу приходится задействовать нейронные связи, которые он обычно не использует.
№7. Ешьте с помощью китайских палочек
Обращение с китайскими палочками развивает мелкую моторику, что в свою ведёт к улучшению работы мозга.
№8. Меняйте руку
Если вы правша, то научитесь писать левой рукой. Если левша, то наоборот — правой.
№9. Знакомьтесь с новыми людьми
Заведите себе привычку — каждый день знакомиться с новым человеком.
№10. Считайте устно
Вместо того чтобы использовать калькулятор или ручку с бумагой, используйте свой ум. Считайте в уме, когда вам нечем заняться.
№11. Запоминайте телефонные номера
Запоминая телефонные номера, вы усиливаете связи между нейронами.
№12. Рассказывайте истории
Чтобы рассказать историю, вам нужно вспомнить, в каком порядке шли события, подумать, какие детали стоит оставить, а какие откинуть. Всё это — работа для мозга.
№13. Учите стихотворения
Выделите 5-10 минут, чтобы запомнить несколько строчек из любимого стихотворения.
№14. Используйте образную память
Если вам нужно сходить в магазин, составьте в своей голове образ продуктов, которые следует купить.
№15. Одновременно слушайте и читайте
В университете Пуэрто-Рико учёные провели интересный эксперимент с двумя группами студентов.
Студенты из первой группы просто читали книгу. Студенты из второй группы читали и одновременно слушали аудиозапись этой же книги.
В результате студенты из второй группы в среднем получили на 8 баллов больше в тесте на тему прочитанной книги.
Спасибо за внимание. Развивайте свою память, занимаясь тем, что вам действительно нравится.