Диалог с самим собой.
Если вам никогда не приходилось иметь дело с психологом, то вы, скорее всего, не очень понимаете, как он может помочь вам решить ваши проблемы.
Если вы имеете какую-то проблему или задачу, которую не можете решить и задаетесь вопросом обратиться ли вам к психологу, я предлагаю вам прийти на виртуальную бесплатную консультацию, которую вы проведете для себя сами.
Найдите для себя уединенное место, где вас никто не будет беспокоить около часа. Сосредоточьтесь на своей проблеме. Представьте себе, что сейчас происходит реальная консультация. Представьте себе, что вопросы, которые вы будете читать, задаю я. Конечно, никакого волшебства не произойдет, хотя всякое бывает. Может, вы и не сможете найти решение своей проблеме прямо сейчас, но вы точно сориентируетесь в том, где и как надо искать решение и что вам для этого нужно.
Итак, выберите одну задачу или проблему, которую необходимо решить. Прочитайте внимательно вопрос и дайте на него развернутый подробный ответ самому себе. Не отвечайте односложно, одним предложением, рассказывайте подробно и не торопясь. Переходите к следующему вопросу только когда почувствуете, что вам нечего больше сказать. Можно отвечать устно вслух, как будто вы отвечаете мне, можно дать письменный ответ, тогда представьте, что вы пишите мне письмо.
• Почему вы решили, что вам нужен психолог?
• Что у вас за проблема?
• Какой конкретный результат в конце этой работы вы хотите получить?
• Как вы узнаете, что именно этот результат вы получили?
• А как я или другие люди узнают, что этот результат у вас есть?
• Чем мы будем измерять этот ваш результат?
• А вас точно устроит такой результат или для вас лучше какой-то другой
• Так зачем все-таки вам нужна работа с психологом?
• То, что вы сформулировали, это точно то, в чем я могу вам помочь?
• А какие у вас есть идеи, что вы можете сделать с вашей проблемой?
• Как вы думаете, этот вариант действий вам поможет?
• Если да, то почему вы до сих пор не получили решение своей проблемы?
• Что вам мешает оказаться там, где ваша проблема уже решена?
• Чего вам не хватает, чтобы оказаться в той точке, где ваша проблема решена и осталась в прошлом?
• Так что вы планируете делать с вашей задачей или проблемой?
• Вы уверены, что это вам поможет?
• Какой у вас сейчас план по решению вашей проблемы или задачи?
• Как изменилось ваше самочувствие по сравнению с тем, каким оно было в начале?
Если вы серьезно отнеслись к этой работе, то сейчас вы готовы двигаться в направлении решения своей проблемы.