Здоровые отношения основаны на доверии, взаимном уважении и безопасности. Каждый человек должен чувствовать, что его ценят и любят безоговорочно, принимают за то, кто он есть.
Что такое эмоциональная манипуляция?
Вы, вероятно, сталкивались с людьми, которые эмоционально манипулируют и контролируют . Они используют это поведение для того, чтобы добиться своего или не дать вам сказать или сделать то, что им не нравится .
Эмоциональные манипуляции могут быть тонкими и обманчивыми, оставляя вас в замешательстве и неуравновешенности. Или же это может быть открыто и требовательно, и тогда страх, стыд и чувство вины оставляют вас ошеломленными и обездвиженными.
В любом случае, эмоциональная манипуляция неприемлема, и чем дольше вы позволяете ей продолжаться, тем больше силы и уверенности приобретает манипулятор в этих односторонних отношениях.
В конце концов, любой остаток здоровой связи разрушается, как основа доверия, близости, уважения.
Посмотрите внимательно на эти типы манипуляций, чтобы увидеть, есть ли какие-либо из них в ваших отношениях:
1. Эмоциональные манипуляторы обращают ваши слова в свою пользу.
Манипулятор испытывает трудности с принятием ответственности за свое поведение, и часто, если вы указываете ему на это, он находит способ перевернуть все, чтобы вы почувствовали себя плохо.
Например, вы говорите: «Мне не нравится, что ты не помог мне убрать дом, хотя пообещал».
Вместо того, чтобы извиниться, признать свои действия и исправить ситуацию, манипулятор скажет что-то вроде: «Ты бы никогда не попросила меня помочь, если бы знала, насколько я занят. Ты могла бы подумать обо мне хоть раз? »
Или же они могут предложить квази-извинения: «Что ж, мне очень жаль, но я работал до полуночи вчера вечером. Я знаю, что должен был рассказать тебе в каком стрессе я нахожусь, и о том, как я устал. »
Такая манипуляция еще хуже, чем полное отсутствие извинений, потому что она заставляет вас чувствовать себя плохо, даже спрашивая и ожидая, что они выполнят то, что обещали.
Ваш ответ на эмоциональные манипуляции:
Если извинения кажутся ложными или если другой человек отвечает защитой или обвинениями вас, не позволяйте этого ему.
Если вы это не сделаете, это просто даст ему возможность сделать это снова. Дайте понять, что настоящее извинение является безусловным и сопровождается изменением поведения.
2. Эмоциональные манипуляторы что-то говорят, а потом отрицают.
Манипулятор может сказать «да» на вопрос или взять на себя обязательство перед вами, а затем, когда придет время не выполнить его, они легко забудут, что обещали.
Если у вас нет записи о том, что они дают обещание, вы ничего не сможете доказать - так что это ваша «плохая память» против их лживых слов.
У опытного манипулятора есть способ исказить предыдущий разговор или воспроизвести его в соответствии с их потребностями и заставить вас почувствовать, что это ваша вина и что вы забывчивы, требовательны или смешны.
Эмоциональная манипуляция заставляет вас задавать себе вопросы и заставляет вас чувствовать себя плохо или испытывать чувство вины за то, что вы бросили вызов манипулятору.
Ваш ответ на эмоциональные манипуляции:
Начните записывать именно то, что обещал манипулятор. Поставьте дату и прикрепите на холодильник или отправьте по электронной почте себе и другому человеку. Это может разозлить эмоционального манипулятора, и он будет сомневаться в вашем доверии или вере в них, но потом будет намного сложнее отрицать разговор.
3. Эмоциональный манипулятор использует вину, чтобы контролировать вас.
Эмоциональный манипулятор находит вашу ахиллесову пяту и нажимает на нее, пока вы не сдадитесь.
Вы идете в кино без меня? Все в порядке. Я останусь дома и закончу стирку.
Если бы вы знали, какое у меня было детство, вы бы никогда не попросили меня это сделать.
Я знаю, что мы не можем позволить себе новую машину. Но у меня никогда не было новой машины в моей жизни. Я не заслуживаю хороших вещей.
Эмоциональный манипулятор знает, как сыграть роль жертвы до совершенства. Они скажут что угодно, особенно если увидят чувствительную жертву.
Ваш ответ на эмоциональные манипуляции:
Не становитесь жертвой этих нагруженных чувством вины махинаций.
Не поддавайтесь их пассивным требованиям или просьбам о сочувствии. Этот взрослый человек . Напомните ему об этом и о том.
4. Манипуляторы пытаются уменьшить ваши проблемы или трудности.
Эмоциональные манипуляторы не заботятся о ваших проблемах - если только они не могут использовать их в качестве платформы для освещения своих собственных проблем.
Ты думаешь, что сегодня тебе было плохо сидеть в пробке?
Ты когда-нибудь задумывалась о том, как мне приходится стоять в пробках каждый день? Из моей жизни уходят годы. Будь благодарна, что тебе пришлось иметь дело с этим только сегодня.
Черт возьми, это ужасно, что ты и твоя мама поссорились. Но просто будь благодарен, что у тебя есть мама. Моя мама умерла, и даже когда она была жива, мы ссорились гораздо больше, чем ты и твоя мама. Мне казалось, что у меня никогда не было мамы.
Ваш ответ на эмоциональные манипуляции:
В таких ситуациях мало что можно сделать, кроме как уйти и найти кого-то более заботливого, сострадательного и зрелого.
5. Они используют технику эмоционального манипулирования задней дверью.
Вместо того, чтобы быть сказать прямо, манипуляторы будут обходить честное общение и вместо этого использовать пассивные агрессивные методы.
Они могут поговорить за вашей спиной с другими или попросить кого-то быть их представителем, чтобы им не пришлось быть плохим парнем или девушкой. Например, они могут попросить друга сказать вам, что они хотят расстаться, или сообщить вашему лучшему другу, как они несчастны с вами в сексуальном плане.
Они могут использовать пассивные способы сообщить вам, что они сумасшедшие или несчастные, дуясь или просто молчать.
Например, ваш супруг (супруга) может сказать, что она рада, что по вечерам вы заканчиваете сложный проект по работе дома, но затем она отправляется за покупками, оставляя вас дома с детьми.
Ваш ответ на эмоциональные манипуляции:
Для вашего собственного душевного спокойствия, вызовите их на это поведение. Скорее всего, вы получите защитную, злую реакцию, но, по крайней мере, манипулятор увидит, что вы знаете, что они замышляют.
Если это косвенное, манипулятивное поведение происходит регулярно, пришло время для консультации с психологом и для рассмотрения вашей стратегии выхода.
6. Эмоциональный манипулятор забирает все внимание на себя.
Манипуляторы могут входить в комнату и тащить с собой темное облако. Они хотят, чтобы внимание и фокус были на них, и они хотят, чтобы все в комнате замечали как они злы, несчастны или недовольны.
Люди склонны приспосабливаться к манипулятору или пытаться помочь ему «чувствовать себя лучше». Они могут спросить: «Вы в порядке? Что-то не так?"
Находясь в комнате с манипулятором, чувствительный человек будет чувствовать себя истощенным и потерявшим равновесие.
Ваш ответ на эмоциональные манипуляции:
Если возможно, выйдите из комнаты. Зачем отдавать свою энергию и хорошее настроение манипулятору?
Если вы застряли в комнате, представьте себя окруженным непроницаемым барьером, который защищает вас от негативных вибраций манипулятора.
7. Эмоциональные манипуляторы используют агрессию или гнев.
Эмоциональные манипуляторы часто пытаются запугать других агрессивным языком, скрытыми угрозами или откровенным гневом.
Цель состоит в том, чтобы вызвать страх или экстремальный дискомфорт. Может быть, у вашей жены вспыльчивость каждый раз, когда вы напоминаете ей о чрезмерных расходах.
Возможно, ваш муж повышает голос и захлопывает двери, когда вы делаете то, что ему не нравится. Со временем манипулятор узнает все, что он или она должен сделать, это немного сойти с ума, и все пойдет своим путем.
Ваш ответ на эмоциональные манипуляции:
Если вы не боитесь физического насилия, призывайте их к этому поведению. Если это усиливает гнев или агрессивность, покиньте комнату или дом полностью.
8. Они ищут чувствительных и чрезмерно доверчивых, неуверенных.
Эмоциональные манипуляторы ищут уязвимости в людях, чтобы использовать их. На самом деле, они могут сознательно или неосознанно создавать отношения с людьми, которые наиболее уязвимы и желают быть подконтрольными.
Манипуляторы могут легко обнаружить тех, кому нужно угодить, или кто неуверен в себе, заставить их оставить свои нужды позади потребностей других.
Манипуляторы могут сначала казаться заботливыми и чувствительными, используя эту тактику, чтобы скрыть их истинные мотивы. Со временем они тонко начинают эксплуатировать более нежные чувства другого человека.
Ваш ответ на эмоциональные манипуляции:
Если вы знаете, что вы очень чувствительны и склонны стать жертвой манипулятора. Узнайте, как определить признаки эмоциональной манипуляции в отношениях на ранней стадии, чтобы вы могли вообще избегать таких людей.
Если вы уже находитесь в манипулятивных отношениях, вам может быть труднее отстраниться, поскольку чувствительные люди часто смешивают гнев, вину и отсутствия безопасности в таких отношениях.
Вам может понадобиться помощь консультанта, чтобы разобраться в своих чувствах и найти способ вырваться из этой разрушительной ситуации.
Эмоционально манипулирующие люди должны контролировать, и это стремление к контролю часто маскирует скрытые чувства неуверенности.
Их мотивы почти всегда корыстны, и они мало заботятся о том, как их поведение влияет на окружающих. Они должны чувствовать превосходство и власть и искать людей, которые подтвердят это.
Ваши собственные эмоции - ваш лучший инструмент для распознавания проблемы между вами и манипулятором. Изучите свои эмоции, чтобы увидеть, чувствуете ли вы стыд, вину, гнев или сочувствие по отношению к другому человеку.