Повседневная жизнь часто дает нам негативные ситуации. Они вызывают негативные эмоции. Такие эмоции мешают нам двигаться дальше, исправно исполнять свои дела и радоваться жизни. В таких случаях надо пытаться быстро от них избавляться.
Каждая мысль имеет два вида силы: созидательную и разрушающую. Каждая, даже самая мизерная, тратит вашу энергию и провоцирует определенные действия.
Наши мысли имеет прямое влияние на наше тело: какие мысли, такой и человек. Мысли таящие в себе ненависть, злость, агрессию и печаль подрывают психологическое здоровье.
Чтобы научиться управлять эмоциями и мыслями, надо научиться избавляться от негатива в своей голове.
Шаг 1. Удобно сядьте и закройте глаза
Расслабьтесь, начните глубоко дышать. Вы должны прочувствовать каждый свой вдох и выдох. Выдох должен длиться дольше.
Шаг 2. Представьте, что вы дерево
На этом шаге многие начинают смеяться и в итоге уходят. Они возвращаются к своему негативу, который так и будет преследовать их всю жизнь.
Представьте себя деревом. Рядом с вами протекает тихая река. Каждая ваша мысль — это лист дерева. Начните обрывать их и кидать в реку. Старайтесь четко представить, как вы это делаете.
Шаг 3. Избавляйтесь от листьев-мыслей вместе с негативными эмоциями
Выбрасывайте, пока на дереве не останется ни одного листа. Можете помочь себе с помощью правильного дыхания. Каждый раз отрывая и выбрасывая листик, делайте выдох. Все мысли, которые роятся в вашей голове, все образы и эмоции — все в реку. Она унесет это далеко.
Шаг 4. Пробудьте в таком состоянии подольше
Вы должны запомнить ощущения расслабленности. Вы должны понять, каковы ощущения, когда вы отпускаете негатив. Вы чувствуете прилив энергии и хорошего настроения. Каждый раз вы можете достичь такого состояния.
Как вы справляетесь с негативными мыслями и эмоциями? Делитесь в комментариях!