Все хотят выглядеть стройно и без вреда для здоровья, для этого есть диеты, но не все они эффективны, а некоторые из них даже опасны для здоровья.
Мы вам расскажем о тех диетах, которые безопасны и полезны для здоровья.
Белковая диета. Основным правилом диеты является 80% меню это белковые продукты: рыба, нежирное мясо, молочные изделия, яйца, морепродукты. Эта диета нацелена на 3 недели питания. За этот период нормой считается сбросить 3-5 кг. Принцип этой диеты – кушать малыми порциями каждые 3-3,5 часа. Разрешается добавлять углеводные продукты с низким гликемическим индексом (до 40): сою, огурцы, орехи, пюре из нута, цитрусовые. Для более быстрого похудения а так-же увеличения мышечной массы рекомендуется выполнять силовые упражнения.
Диета для ленивых. В классическом виде это диета на воде, которая не требует денежных вложений и времени на приготовление разрешенных блюд. Главный принцип методики – пить по четверти литра(250мл) чистой воды перед каждым употреблением еды, в том числе и легкими перекусами. Но при этом количество употребляемой пищи необходимо уменьшить вдвое. А из меню исключить быстрые углеводы, а так-же продукты с высокой жирностью, соления, копчености и так-далее. Готовить лучше запеканием или лучше отпариванием. В зависимости от цели, похудеть можно до 10 кг за месяц(но нормой считается и 2-6 кг).
Кефирная диета. Это строгая диета, которая , была популярна в начале двухтысячных, но при этом она популярна и сегодня. Эта диета может вирироваться модификациями кисло-молочной диеты: кефирно-творожная, кефирно-яблочная, кефирно-яичная, кефирно-гречневая, кефирно-огуречная, полосатая.
При соблюдении строгой методики единственный разрешенный продукт к употреблению – обезжиренный кефир или 1%. В день нужно пить литр кисломолочного напитка за пять приемов. В перерывах пить воду, минимум, 1 литр в день, так-же необходимо съедать небольшой объем углеводной продукции, лучше всего для этого подойдут каши. Через три «кефирных» дня вы станете легче на 0,5-1,5 килограмма, через неделю – на 3, за 14 дней – до 8. Но в целях безопасности здоровья максимум сидеть на этой диете больше 5 недель не стоит, чтобы избежать повышения секреции желудочного сока, развития гастрита и обострения язвы, далее можно перейти на другую, более легкую диету, если вы решите продолжить худеть.