Многих людей интересует вопрос ,как остаться в хорошей форме или как похудеть. Я конечно незаядлый фитнес тренер и никаких особых достижений в этой области у меня нет, но могу заметить, что за свою жизнь и "двоих детей " больше 44 р я никогда не была. Ну и хотелось бы поделиться своими мыслями на этот счет. Честно скажу я все время занимаюсь спортом, в любое время когда есть возможность. Спорт приносит радость и удовольствие. Печаль , тоска одолела??? Иди побегай, устань так, чтоб и сил думать не было. 2 -3 недели активного бега или фитнеса и глядишь проблема сама рассосётся. А для одиноких людей это повод завести новых друзей, чем не плюс, по-моему огромный 😁 . Так вот дальше, спорт это хорошо, супер, просто класс, но всем уже известно, что это только 20 % а остальное это еда 80%. Несколько моих советов:
1. Не сидеть на диете. Правильное питание должно быть образом жизни. Да грустно, но чтож
2. Ужин это минимум, а лучше ничего
3. Сладкое можно, конечно с утра. Можно, никто у вас не отбирает, не запрещает, просто до 12 дня
4. Дефицит калорий . Ели на 2000 теперь на 1700, ну и до 1500, меньше не стоит(женщины). Скачиваем удобное приложение и считаем , сколько и чего сьели.
5. Пьем воду, натощак и до еды, а после не запиваем.
Регулярно взвешиваемся и главное любим себя.