Я, мягко говоря офигела, когда увидела цифры на весах. Плюс 5 кг за неделю отдыха! 😱
Мда, уж. Хорошо, что я отношусь к редкому типу ведьм, у которых весь жир сначала идёт в грудь, потом в живот и бока, а уж потом в ноги и попу.
Честно скажу во время отпуска ни в чём себе не отказывала: кушала много сладкого, вкусного и калорийного. Двигалась много, но мне это не помогло, как видно. Хотя, глядя на фото, где я на вегетарианстве и вешу 42, сейчас я выгляжу даже лучше. Поэтому худеть – это не мой стиль. А вот поддержать форму, чтобы не уйти вширь – то, что нужно.
Мои правила
1. Ограничить себя в сладком🙅♀️🧁
Я уже это сделала. Заменила бесполезные печеньки на фрукты, конфетки на финики.
2. Регулярные тренировки🤸♀️
Возвращаюсь в тренировочный процесс и хожу в зал один раз в три дня. Тело уже говорит мне спасибо приятным тонусом в мышцах и бодрым самочувствием.
3. Стараюсь не переедать🤐
Кушаю раз в 4 часа, всего три раза в день (завтрак, обед, ужин). При этом слежу за своими ощущениями, не набиваю желудок до состояния, когда из-за стола приходится выкатываться. И никаких перекусов между приёмами пищи, только вода!
О результатах судить рано, но вес едва-едва пополз вниз (-0,5 кг) и чувствовать себя я стала намного лучше. А вообще, если честно, летом питаться неправильно – грех. Овощи, фрукты, зелень – красота! Насыщайтесь витаминками пока есть возможность.😘