Добрый день, любимые читатели!
С возрастом я, как и многие люди, начала храпеть. Началось это где-то в 40 лет. Вначале храп был не сильный и мне никто не делал замечаний. Но постепенно храп становился всё сильнее и стал доставлять дискомфорт окружающим. Мне было просто стыдно ездить в ночных поездах или оставаться в гостях на ночь. К тому же это еще и очень вредно.
Когда мне дети начали говорить, что мой храп уже превратился в какие-то дикие вопли, содрогающие стены, я поняла, что пора что-то делать. Стала читать медицинские книжки, которые люблю покупать. Перепробовала много способов, пока не пришла к выводу: тут важен комплексный подход. Потому что по отдельности все мои попытки не давали желаемого результата. И вот сейчас хочу поделиться с Вами своим опытом.
Здоровый образ жизни
Как ни странно, но всё связано. Даже храп. По возможжности, нужно постараться расстаться с лишним весом. Как я этого достигла, уже писала в предыдущих статьях. Скажу вкратце, что нужно умеренно и регулярно питаться, больше овощей и фруктов, меньше сахара и соли. Ну и, конечно же, больше проводите времени на свежем воздухе.
Зарядка для мышц горла
Расскажу Вам о очень хорошем и простом упражнении, которое поможет Вам укрепить мышцы горла. Ведь именно из-за их ослабления и возникает храп. Вечером перед сном понапрягайте свои мышцы глотки и шеи. Для этого Вам нужно будет произносить нараспев букву «И». Повторять такое упражнение нужно 20-30 раз.
Народные средства
Люди испокон веков мучились и мучили других храпом. Поэтому были придуманы различные народные средства. Мне больше всего помогло закапывание в нос облепихового масла. Оно очень хорошо смягчает слизистую и убирает все воспаления. Естественно, сначала нужно проверить, нет будет ли у Вас на него аллергии.
Вот такие вот нехитрые вещи помогли мне избавиться от храпа за 3 недели. Если Вы тоже проявите упорство, то и у Вас всё получится.
Ставьте "Лайк"👍, если понравилась статья. Мне будет очень приятно😊. Подписывайтесь, чтобы не пропустить✅.