Как убрать живот? – это первый вопрос, который возникает у большинства худеющих. Эта часть тела в запущенном состоянии выделяется больше остальных и является самой проблемной. Сегодня я постараюсь развеять несколько мифов и дать пошаговую инструкцию избавления от лишнего жира на животе, боках и пятой точке.
Сжечь жир только на животе нельзя!
«Приехали, а так хорошо начал!» - скажите вы.
Да, согласен – это не очень хорошая новость, но это так. Простыми словами: команду липолизу (расщеплению жира) дают определенные гормоны, которые циркулируют по кровеносным сосудам. Остановить их или задержать в проблемной зоне для усиления эффекта, невозможно. Соответственно и невозможно заставить похудеть какое-то определенное место или часть тела.
Это биохимический процесс, и только! Отсюда еще один важный и простой вывод: сжечь жир растрясая, нагревая, массируя, качая - нельзя. Такими методами возможно лишь улучшить циркуляцию крови в определенном месте и незначительно способствовать липолизу.
Физические упражнения на пресс не дадут того результата, который вы ожидаете. Не думайте, что если долбить его с утра до вечера, то пузо испариться, и в место него вырастут кубики. Большинство культуристов вообще не качают пресс.
Дело в том, что если вы освободитесь от жира, который его скрывает, то увиденный результат вас более чем удовлетворит. Брюшные мышцы учавствуют в большинстве стандартных упражнений, поэтому если вы занимаетесь спортом, то этого уже достаточно. Единственное упражнение, которое действительно эффективно для вашей талии – это вакуум.
Как же избавиться от жира на животе и что надо делать?
Существует всего лишь один правильный ответ на этот вопрос – похудеть или уменьшить общий процент жира в организме. Мой личный опыт и опыт огромного количества людей с кем я работал, показывает, что самый эффективный метод – это правильное питание. На втором месте спорт.
Но, пока, давайте по порядку.
Переходим к тому, что нам надо сделать:
✅ Перейти на правильное питание. Не на диету, а на правильное питание!
Составить меню и расписать рацион. Подробно здесь.
Обязательным условием является отказ от вредных привычек.
✅ Добавьте в ваш распорядок дня физические нагрузки и упражнения для жиросжигания.
Подробная статья об этом здесь.
✅ Если хотите усилить и ускорить эффект, то используйте высокоинтенсивный тренинг. Программа тренировки здесь.
✅ Для примера вы можете использовать мою программу питания, пересчитав ее под себя. На канале несколько статей по этому поводу.
✅ Подписаться на канал ПУТЬ КОРНЕЯ, и получать полезную информацию, которая существенно улучшить ваши показатели и избежать большого количества ошибок.
Вот и весь не хитрый список. Не надо покупать дорогие препараты, делать обертывания, пить снадобья, сидеть на муравейнике – это все не помогает.
Чтобы убрать живот, надо снизить общий процент содержания жира в организме, а сделать это возможно только, если вы потребляете меньше, чем тратите. Других вариантов нет!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ "ПУТЬ КОРНЕЯ" и оставляйте лайки👍!