О том какое именно упражнение поможет исправить вываливающееся пузо и о его правильной технике выполнения расскажем в этом материале.
Сила притяжения беспощадна ко всему земному, в том числе и к человеческим органам. Как ко внешним, так и ко внутренним. Именно эта непостижимая сила и малоактивный образ жизни, приводят к некрасиво выпячивающему животу.
Если регулярно заниматься поддержанием тонуса в своём теле, с помощью несложных но регулярных тренировок, то такой проблемы с животом не возникнет. Однако, если проблема стала очевидной и вы настроены вернуть плоский живот, вам необходимо освоить упражнение вакуум. Это мощнейшее упражнение, которое при регулярном выполнении, принесёт вам поразительные результаты!
Итак приступим к выполнению. Если ранее вы не делали это упражнение, то начинайте с более легкого варианта, а именно из положения сидя.
Ваша задача: на выдохе втянуть живот и постараться, расширяя грудную клетку, подтянуть живот под рёбра. Звучит не очень то и легко, но на практике у вас всё получится.
Попробуйте прямо сейчас! Итак, присаживайтесь; сделайте три глубоких вдоха и полностью выдохните воздух. Теперь распрямите осанку и тяните живот под рёбра. Остановитесь когда почувствуете, что воздуха не хватает. Повторите упражнение 5-8 раз.
Выполнять желательно по утрам, после утренних процедур и до завтрака. То есть на пустой кишечник и на пустой желудок.
Уже спустя неделю вы почувствуете как ваш живот уже не вываливается как раньше. Вы почувствуете тонус в брюшных мышцах. А ещё ваша осанка станет заметно лучше, вы даже выпрямитесь на несколько сантиметров врост!
Желаю вам успехов в ваших начинаниях!