Сейчас очень много людей испытывают дискомфорт от наличия лишнего веса. Есть большое количество диет и разных методик. Но помимо ограничения себя в еде не достаточно, нужно немного помочь организму, заставить его тратить всю энергию, которая находилась в виде жира.
Какой бег будет более эффективен ?
Как вы знаете есть бег на короткие дистанции ( 30-800 м), бег на средние дистанции (1000-3000 м), бег на длинные дистанции ( от 5000м и больше). Для каждой дистанции, характерны свои особенности бега и свои источники энергии. Вот именно источники энергии нас интересуют.
Вкратце: для коротко дистанции нужен креатинфосфат, для средний глюкоза и гликоген из мышц, крови и печени. Это все нам не совсем подходит, эта работа недостаточна по времени, чтоб задействовать жировые прослойки нашего организма.
И только бег на длинные дистанции продолжительностью 30-40 минут и больше заставит наш организм расщепять жир, где выделяется необходимая энергия для выполнение такой работы. Такие тренировки 3-4 раза в неделю помогут вам выглядеть лучше.
