Отстуствие режима, вредная пища, пропуск тренировок не оправдываются, если вы путешествуете.
Так что даже во время отдыха все должно быть правильно и я попробую описать как это происходило у меня и поделиться опытом.
Начинались мои тренировки еще в поезде. Я тренировалась с эспардером и качала пресс. В поезде особо не разгуляться, поэтому только так.
Правильному питанию в дороге я также следовала и познакомилась с попутчиками, которые разделяли мои убеждения и набрали полезных несоленых вкусняшек. Это действительно было очень вкусно! Меня радует, что в наше время о здоровом образе жизни задумывается все больше людей.
Уже в Питербурге мы с мужем ходили в местный гипермаркет и были очень довольны качеством продукции.
Наш пример правильной продуктовой корзины:
1. Мы покупали куриную грудку,
2. Рыбу в охлажденном виде
Горбуша
Минтай
Чищенные кальмары
Треску
3. Молочную продукцию
Кефир
Ряженка
Сметана
Сливочное масло
4. Фрукты
Бананы, черешня
5. Овощи и зелень
Кабачки
Огурцы
Помидоры
Свекла
Баклажаны
Зеленый лук, укроп
6. Хлеб
Ржаной хлеб на закваске который стоил совсем не дорого и хлебцы из зеленой гречи.
7. Крупы
Черный рис
Греча
Еще мы покупали вкусное кокосовое молочко.
Все было свежее, вкусное и качественное. С Питербургской продукцией нашему Невинномысск конкурировать будет сложно. Но цены на продукты в Питербурге дороже.
Во время прогулок мы тоже не забывали про наш режим и еду брали с собой или по пути в магазинах.
Для нас лучший фастфуд, это:
1. Ряженка
2. Бананы
3. Сухофрукты (удивительно вкусная курага)
4. Орешки (очень понравился миндаль и кешью)
5. Хлебцы
6. Вареные яйца.
В Питербурге мы с мужем ходили в ресторан. Сервис и блюда нас удивили. В Невинномыске есть неплохие места, но конкурировать они врядли смогут. Даже не смотря на романтический ужин мы не забывали о правильном питании.
Наш пример правильного меню:
1. Салат с креветками и разнообразной зеленью.
2. Биточки из лосося
3. Свиной шашлык
4. Чай масала
В каждом блюде было много овощей и зелени.
И мы просили готовить нам без соли и сахара.
Незнаю стоит ли упоминать о том, что небыло никакого алкоголя.
Что качается тренировок, то отдельным видом спорта я бы выделила ходьбу по достопремичательностям, так как ходили мы много и долго. Также я продолжала тренироваться с эспандером, отжималась, качала пресс, занималась йогой.
