Если ваш малыш долго не может заснуть, очень чутко спит и часто просыпается по ночам, попробуйте сделать следующее:
1. Постарайтесь нормализовать его режим, то есть приучите ребенка вставать и ложиться в одно и то же время.
2. Перед сном желательно, чтобы любимое чадо принимало ванны с добавлением настойки валерианы или успокаивающих травяных сборов.
3. Пересмотрите рацион питания ребенка. Медицине известны случаи, когда главной причиной расстройства сна становились проблемы с пищеварением. Следите, чтобы малыш ел достаточное количество свежих овощей и фруктов и соответственно меньше конфет, чипсов, сухариков и кондитерских изделий.
4. Вечером стремитесь к тому, чтобы увлечь ребенка спокойной игрой, не требующей беготни и шума. Ошибочным считается мнение о том, что, если дать ребенку «выбегаться», он быстрее уснет. Вы, наверное, и сами заметили на собственном опыте, что данная теория не работает.
5. И последнее: придумайте перед сном для малыша своеобразный приятный ритуал (например, сказка на ночь или колыбельная), который поможет ребенку выработать привычку ложиться спать в определенное время, расслабляться и спокойно засыпать