Каждый из нас регулярно испытывает стрессы. А нервные потрясения могут нарушать привычный режим питания. В этой статье я расскажу вам какие продукты поднимают настроение, а так же являются безвредными!
Не забудь подписаться на канал и поставить лайк под этой статьей! Для вас это 1 секунда, а для меня будет очень приятно!
5 место - Грецкие орехи.
В грецком орехе так много положительно действующих на организм свойств, что орехи необходимо включить в свой рацион в любом случае! особенно при избыточном уровне адреналина в крови. Рекомендуется употреблять 40 граммов орехов в день.
4 место - Семечки.
Семечки подсолнуха - прекрасный источник фолиевой кислоты, обладающей антидепрессантным действием. Фолиевая кислота стимулирует выработку допамина, который называют гормоном счастья.
3 место - Рыба.
Как вы уже догадались, все дело в жирных кислотах Омега -3, витамины группы В ( В6 и В12). Известно что это дефицит витамина В12 провоцирует развитие стресса. А жирные кислоты Омега -3 как раз помогают бороться со стрессом.
2 место - Цитрусовые.
Они богаты природными сахарами и витамином С. Их сочетание помогает мозгу справиться с напряжением.
1 место - Темный шоколад.
Из него организм берет фенэтиламин. Это вещество является нейромедиатором, т.е. активизирует взаимодействие клеток мозга, что помогает сохранять позитивный настрой и улучшает работоспособность. Чем темнее шоколад, тем он полезнее. Поэтому покупать следует только те сорта шоколада, которые содержат не менее 70% какао.
Вам понравилась моя статья? Подпишитесь на канал, ставьте лайки и оставляйте комментарии! А так же смотрите еще больше статей тут: Кликай сюда!