Тема ухода и любви к себе подразумевает и здоровье.
А в здоровом теле - здоровый дух, думаю об этом слышали все.
Вот чем мы лучше выглядим, тем лучше наше настроение и сразу все проблемы кажутся такими незначительными.
Итак, мои секреты поддержки фигуры.
Кардио тренировки
Идеально, если хотите похудеть и подтянуть фигуру и улучшить свою выносливость.
Мои варианты:
- долгие прогулки по лесу
- велосипед
- плавание
- быстрая ходьба в горку на дорожке
Если занимаюсь в спортзале, то заканчиваю силовые всегда ходьбой в горку под серию сериала 💁♀️
Кардиотренажеры:
- велотренажер
- беговая дорожка
- гребной тренажер
- эллипс
- кардиовелотренажер
Такие упражнения требуют от тела усилий, что приводит к расходованию им кислорода и глюкозы во время физической работы.
Через 30 минут организм исчерпывает запасы глюкозы и начинает брать ее из жировых резервов талии, ягодиц, бедер и т.д., чтобы предоставить телу необходимую энергию.
Если день кардио, то это 45 минут непрерывных действий.
Для похудения советуют 2-3 таких тренировки в неделю с утра на голодный желудок, но с минимум стаканом воды.
Силовые тренировки и растяжка
Спорт заряжает энергией, в то время как набор мышечной массы повышает тонус тела и дает возможность сформировать мышцы и постройнеть.
Мышцы должны как-то расти, без силовых они не появятся, а растяжка снимает напряжение, боль в мышцах.
К тому же это так красиво и круто, когда ты полностью владеешь своим телом, у тебя красивая осанка и ничего не хрустит😅.
Массаж сухой щеткой
Это реальный магический Бьютифул гаджет. Он настолько простой, настолько и эффективный.
Массаж несколько раз в неделю и/или после тренировок на сухое тело, тогда будет вам счастье.
Кожа становиться более упругой и подтягивается. Главное себя не жалеть.
У меня 2 щетки от Riche, одной из них 3 года, другой 1,5, до сих пор как новые, но в сравнении с другими они что-то дорогие.
Если знаете, качественные и дешевле, пишите в комментарии. Поможем друг другу❤️
Кремы-корректоры фигуры
Я верю в силу крема и обёртываний от целлюлита, они не дают этому аду появится на бёдрах и попе. Вижу как это работает на мне, нет ни намёка на «ямочки» и кожа всегда подтянутая.
До этого был комплекс от MIXIT.
Не думаю, что в ситуациях, когда целлюлит вас уже посетил, вам поможет крем. Он поможет только в комплексе:
Спорт + питание + массаж у массажиста + массаж щеткой + крем + обёртывание.
Такой коктейль уберёт несколько сантиметров и сделает идеальные ножки. У клиентки моего знакомого массажиста ушло 12 см с бёдер за 10 походов к нему и поддержки всем остальным.
Правильное питание
Честно, я противник диеты, я за разумный аппетит.
Поэтому в моем рационе нет сладкого, жареного и молочных продуктов.
Заменяю сладости фруктами и ягодами.
Жареное никогда не любила, всегда после была какая-то тяжесть и неприятные чувства. Поэтому все варю, запекаю и готовлю на пару.
- На завтрак у меня всегда стакан воды на тощак с лимоном, далее фрукты и яйца с овощами.
- На обед суп и второе.
- В перекусах фрукты, салаты, сэндвичи
- Вечером что-то лёгкое, например рис с морепродуктами или салат.
В животе реально легче, без десертов, а в кошельке тяжелее 😂
Прошу не кидаться в меня камнями и говорить о том, что времени нет и ещё миллион причин. Я не истина последней инстанции и только поделилась своими секретами.
Спасибо, что дочитали до конца!☺️
Делитесь статьёй с подружками чтобы вместе обсудить 👯♀️
Подписывайтесь и переходите в другие статьи, будет интересно!🔥
Если хочешь - всегда найдёшь время на себя❤️
И да, если я на себя забью, то буду в гораздо большем теле🙃