Доверие не всегда легко найти. На самом деле, язык, который вы, скорее всего, используете, чтобы описать себя, когда ваши джинсы немного стянуты, вы обеспокоены предстоящей встречей или чувствуете себя разбитым после расставания, - это далеко не то, как вы утешите своего лучшего друга. Но уверенность является важным и ценным активом - как в вашей профессиональной, так и в личной жизни. Вот почему эти женщины взяли «паузу» и выяснили, что на самом деле улучшит их самоощущение. От участия в конкурсе красоты до марафона - вот девять вещей, которые женщины сделали, чтобы повысить свою уверенность. Используйте их истории, чтобы питать свои собственные - и помните, нет лучшего человека, чтобы быть добрым, чем вы.
«Я основал свою собственную компанию».
Не у всех есть предпринимательские мечты , но если вы представляете себе жизнь, в которой вы устанавливаете свои собственные часы и устанавливаете правила, вы можете оказаться на пути к генеральному директору YourCompany.com . Для тех, кто находится на грани принятия решения, ступить в огромную неизвестность самозанятости ужасно, если не сказать больше. Но для сертифицированного тренера мышления и автора Трейси Литт ничто не помогло развить ее уверенность больше, чем начать и построить собственный бизнес. Ей потребовалось два года, чтобы, наконец, уйти с ее удобной работы и преследовать свои мечты - но она так благодарна, что набралась смелости.
«Когда я только начинал, у меня возникали сомнения, а живот был в узлах. Могу ли я сделать это?Я был бы достаточно хорош? Что если это не сработает? Что это у меня не получается? Это слишком большой риск? Шатание сомнения продолжалось и продолжалось, - говорит она. «Но с каждым днем и каждым новым выбором действовать в любом случае чувства сомнения и беспокойства становились все тише и тише, а чувство уверенности становилось все громче и громче. Я показывал себе, на что я способен, и моя самооценка и уверенность взлетели до небес - и продолжаю это делать. Я понял, что уверенность - это навык, который доступен всем нам ».
«Я резко изменил диету и здоровье».
Как ваше тело чувствует себя после недели (или месяца, или года ...) работы без перерыва и приема пищи, что легче всего? Наверное, не очень. Плохая диета и недостаток движения заставят всех чувствовать себя вялыми и хуже своих. Это приводит к большому количеству негативных разговоров с самим собой и, для некоторых людей, к вине, поскольку они знают, что их здоровье должно быть в центре внимания. Для Джули Нгуен, генерального директора и соучредителя методологии , выбор сбалансированного образа жизни сильно изменил ее уверенность. Ей казалось, что она наконец поняла, что она хочет делать со своей жизнью, и для того, чтобы измениться, необходимо было изменить подход к ежедневным ритуалам.
«Я начал заниматься физическими упражнениями шесть раз в неделю, убирая нездоровую пищу из своего дома, обучая себя пище и фитнесу и питаясь более осознанно . Делая эти вещи в течение многих дней, недель, а затем, в конце концов, лет, я укрепил в себе уверенность в себе, зная, что способен быть и стать тем, кем хочу быть », - делится она. «Что может заставить тебя поверить в себя больше, чем испытать, насколько ты силен на самом деле?
«Я купил одежду, которая мне действительно нравится».
Когда вы впервые встречаетесь с родителями своего партнера и чувствуете необходимость постоянно корректировать свой топ, вы не будете фокусироваться на их сладких историях из детства. Или, когда вам нужно принести свою A-игру на встречу с клиентом, но ваше текущее платье просто не подходит, вы будете думать об этом на протяжении всей презентации. Выбор одежды, которая заставляла ее чувствовать себя комфортно и уверенно, изменила правила игры для Джессики Райт, доктора медицины, основателя Rejuvenate Austin .
«Я более расслаблен и занят разговором с друзьями, коллегами и даже моими пациентами. То, что какая-то тенденция горячая, не означает, что она вам понравится на теле », - говорит она. «Я бы скорее чувствовал себя собранным, чем модным на этом этапе моей жизни. В конце концов, модная или нет, одежда может отвлекать и убивать вашу способность присутствовать, если вы постоянно меняете ее! »
«Я перестал пролистывать Instagram».
Если вы откроете свой текущий канал в Instagram, вы, вероятно, столкнетесь с большим количеством знаменитостей. Некоторые модели Insta. Много влияния. Даже если это не ваше намерение, вы можете сравнить себя с людьми, которых вы видите с другой стороны фильтра - ловушкой сравнения . Хотя это нормально, стремление выглядеть как кто-то другой может отнять у вас радость и стать большим обломом для вашего чувства себя. У Ариэль Олферс, основательницы The Southern Influence , была привычка , пока она не решила, что Instagram не стоит ее самооценки.
«Я обретаю уверенность в медитации и дневниках, а также в настойчивости по отношению к себе и другим. С этой целью саморефлексия снова и снова учила меня, что я чувствую себя более уверенно снаружи, напоминая себе внутренне, что у меня есть голос и определенный интерес, которым я могу поделиться с миром », - делится она. «Прислушиваясь к своему внутреннему голосу, я могу откинуть плечи назад, вытолкнуть ключицу и вспыхнуть улыбкой - чему я должен был научиться через повторение и многолетнюю практику».
«Я создал занятую работу для себя».
Хотя вы свободны быть вашим собственным боссом и контролировать свою компанию, это также сопровождается (вполне ожидаемыми) приливами и отливами. Это может быть сложная территория для навигации, так как вы должны напоминать себе - снова и снова - что вы пройдете через медленные периоды. Для совладельца 1001 Dark Nights , Лиз Берри, моменты неуверенности в себе часто возникали в начале ее самозанятости, но она научилась преодолевать их: оставаться занятыми.
«В начале своей карьеры я понял, что эти чувства способны украсть не только мое творчество, но и мою продуктивность . Итак, я принял решение всегда быть, так сказать, «двигателем и шейкером». Я все запланировал: поездки в банк; Почта; продуктовый магазин; вернуться на почту на следующий день и т. д. », - говорит она. «В то время, когда меня не было, я назначал встречи и останавливался на работе. По сути, я заставил себя одеться, выбраться из дома и заняться делом. Потому что, когда я занят, у меня все получается. Когда я не, я откладываю. Это порочный круг. Моя новая и улучшенная «занятая жизнь» стала невероятным средством укрепления доверия, потому что не только мой бизнес начал расти, но и круг моих сверстников увеличился ».
«Я накрасил красную помаду».
Даже если вы не чувствуете себя лучше, одевание может стать способом, который поможет вам прийти в себя. Это означает что-то другое для каждого - может быть, это надевает бюстгальтер, когда вы работаете из дома. Или, может быть, это тот самый пиджак, который всегда нес хорошую карму. Для основателя коллектива CRH, Каролины Рамирес Эррера, ее красная помада делает свое дело.
«Я знаю, это звучит глупо, но каждый раз, когда у меня большое событие, презентация с клиентом или даже просто странный день, я всегда вынимаю свой бархатный мат NARS в Cruella, и это мгновенно меняет мое настроение. Это моя девушка-босс, я имею в виду, кто не чувствует себя на вершине мира со смелой губой? », - говорит она. «Будучи латиноамериканкой, я помню, как моя мама всегда говорила, что никогда не выходи из дома без губной помады, потому что никогда не знаешь, что принесет этот день. Как бы поверхностно это ни звучало, я могу честно сказать, что это единственное, что заставляет меня чувствовать себя вместе, независимо от ситуации. Когда я вхожу в 15-часовой рейс или уезжаю в 5 утра, помада просто заставляет его работать ».
«Я уделил первостепенное внимание заботе о себе».
Когда в последний раз вы уделили себе один день, чтобы перезагрузиться, перезарядить, подключиться и заняться своими делами? Для многих занятых профессионалов, которые пытаются совмещать большую карьеру с убийственной социальной жизнью или растущей семьей, «я время» - несбыточная мечта. Для соучредителя и генерального директора Squeeze Бриттани Дрисколл травматическая травма спины дала ей серьезный тревожный сигнал о том, как практиковать и расставлять приоритеты - уход за собой.
«С тех пор я изменил многие свои ежедневные привычки, чтобы обеспечить последовательность и баланс в моей жизни, что, в свою очередь, привело к повышению уверенности в себе. Я начал практиковать благодарность, я тренируюсь почти каждый день, и я, конечно, регулярно получаю массаж », - объясняет она. «Изменение моего повседневного поведения в соответствии с моим физическим и психическим состоянием улучшило не только то, как я выгляжу, но и то, как я себя чувствую. Мое мышление и мировоззрение перешли от выживания к процветанию. Когда я забочусь о себе, я чувствую себя непобедимым, что, естественно, дает мне уверенность в том, чтобы справиться со всем, чего я хочу достичь. Все идет нормально."
«Я пробежал марафон».
Эшли Дэвидсон, директор по связям с общественностью, говорит, что она всегда боролась с чувством собственного достоинства, но она нашла способ чувствовать себя совершенной, сильной и гордой своим телом: стучать по асфальту. В течение последних восьми лет бег играл важную роль в ее жизни и в конечном итоге вдохновил ее пойти на золото - или, скорее, пробежать марафон . Чего она не ожидала, так это того, что через несколько недель после тренировки она и ее бывший муж решили разойтись.
«Я был опустошен; это была самая низкая точка моей жизни. Но я знала, что тренировка и преодоление 26,2 мили поможет мне обрести уверенность, которую я знала, но потеряла », - пояснила она. «Это была даже не моя лучшая гонка, но когда я пересек финишную черту, я разрыдался и хотел обнять себя за то, что был настолько силен посреди всего, что казалось бы развалившимся».
«Я пошла на конкурс красоты».
В то время как большинство людей в восторге от фейерверков, которые освещают небо, они имеют другое значение для Хилари Биллингс . Четвертого июля она была сбита фейерверком со сбоями и получила ожоги второй и третьей степени на теле. Неудивительно, что это заставило ее уверенность страдать. Но как только она провела шесть месяцев, чувствуя жалость к себе, критикуя свое тело и отрицательно относясь к ней, она решила встать и преодолеть свои страхи. Что она сделала? Она вошла на конкурс красоты.
«Благодаря этому опыту я узнал две очень важные вещи: уверенность - это вера в то, что вы переживете свои страхи, и ее можно развивать, служа другим. Уверенность растет, когда вы берете на себя ответственность за то, как вы себя чувствуете в некомфортной ситуации, независимо от того, насколько чужой этот опыт или какой результат », - говорит она. «Я решила, что, хотя меня это и пугало, смотреть на конкурс как на приключение. Я знал, что выиграть еще долго, но дело было не в результате, а в том, что я переживаю процесс и учусь, со мной все будет в порядке. Это мантра, которую я до сих пор использую: даже если случится худший сценарий, я выживу ».
И угадай что? Она стала мисс. Невада. Биллингс в настоящее время является основным докладчиком по всей стране.