Если вам нужно сбросить несколько лишних килограммов с помощью диеты, которая дает быстрые результаты, чтобы повысить вашу решимость, то идеальный вариант для вас — это рисовая диета. Она основана на потреблении риса, обычного продукта из нашего ежедневного рациона, который трудно не любить, поскольку у него нет сильного или особенно странного вкуса.
Рисовая диета очень популярна, поскольку помогает быстро и эффективно снизить вес. Часто те, кто не сразу видит результаты, сдаются и отказываются от диеты, прежде чем смогут увидеть её эффективность. Рисовая диета создана именно для того, чтобы быстро и ощутимо оценить ее эффективность и настроиться на дальнейшее снижение веса. Следует подчеркнуть, что эта диета также подходит для тех, кому нужно сбросить лишь пару килограммов.
Важно, чтобы диета для похудения не соблюдалась дольше указанного времени. Если вы хотите повторить ее, то рекомендуется сделать перерыв на несколько дней.
Полезные для похудения и очищения свойства риса
Рис имеет два существенных преимущества для похудения: он очень быстро насыщает и в то же время в нем мало калорий. Полезные свойства риса известны с древних времен и во всем мире, эта пища фактически присутствует в рационе 90% населения.
Его полезные свойства делают рисовую диету не только диетой для похудения, но и идеальной диетой для очищения организма в течение нескольких дней.
Рис выводит токсины из организма и обладает регенеративными свойствами. Коричневый рис богат клетчаткой, поэтому поддерживает пищеварительные функции и является идеальным средством против запоров. Белый рис, наоборот богат крахмалом и является очень эффективным средством против диареи.
В настоящее время очень распространен также красный и черный рис. Эти два типа риса очень эффективны против гипертонии и заболеваний крови, фактически они регулируют давление, и снижают уровень холестерина.
Кроме того, низкий процент натрия, содержащегося в рисе, делает его эффективным мочегонным средством. В сочетании с другими продуктами, он эффективен против отёков и задержки воды в организме.
Основные правила рисовой диеты
Эта диета состоит из двух основных этапов: первая фаза — это 3 дня очищения и детоксикации и вторая фаза — это 9 дней, в течение которых теряется вес. Всего вам понадобится 12 дней, чтобы стать стройной и красивой.
Первый этап: 3 дня для очищения организма
Меню, которого следует придерживаться в первые 3 дня, состоит в основном из риса. Для достижения наилучших результатов и во избежание побочных эффектов, таких как запоры, было бы лучше выбрать коричневый рис, чередуя его, для разнообразия, с ячменем или другими злаками, такими как просо или рожь.
В продаже есть отличные смеси зерновых, а также полуфабрикаты для быстрого приготовления для тех, кто очень занят. Те, кто не переносит глютен, могут заменить рис, например, киноа.
Меню на первые 3 дня
· Завтрак: сладкий рисовый крем, с половиной чайной ложки меда или с красными фруктами.
· Обед: отварной рис с небольшим количеством оливкового масла, фрукты.
· Ужин: рисовый суп и отварные овощи.
Второй этап: 9 дней, чтобы похудеть
Второй этап рисовой диеты поможет вам сбросить до 5 кг за 9 дней. В этом случае рис также является основным продуктом. Давайте рассмотрим типичное меню, которому нужно следовать в течении этих 9 дней:
· Завтрак: стакан рисового молока с 3 рисовыми лепешками, небольшое количество варенья (органическое с большим содержанием фруктов и без добавок).
· Второй завтрак: сезонный фрукт.
· Обед: порция (около 80 г) вареного коричневого риса или рисовой лапши, приправленная небольшим количеством соли, при желании со свежим сыром, таким как обезжиренная рикотта или пармезан, все в сочетании с вареными овощами. В качестве альтернативы рису можно употреблять нежирную рыбу (например, сибас, хек или морской окунь), белое мясо (курицу или индейку). Эти блюда нужно готовить на гриле или запекать в духовке без приправ.
· Полдник: во второй половине дня можно съесть другой фрукт.
· Ужин: ризотто с грибами, креветками или овощами, с небольшим количеством соли и небольшим количеством масла. Вместо ризотто можно приготовить вареный рис приправленный вареными овощами, постным мясом или рыбой. В сочетании с этим блюдом можно есть сырые или приготовленные на гриле овощи.
Более жёсткая версия рисовой диеты
Для получения большей эффективности можно обратить внимание на некоторые советы по повышению эффективности диеты, которые, однако, усложнят эту диету. Но если у вас есть сила воли, чтобы применить их, просто следуйте этим советам, а не отказывайтесь от диеты через некоторое время из-за того, что она слишком жесткая.
Советы по повышению эффективности диеты:
· Избегайте всех видов приправ на протяжении всей диеты.
· В первые 3 дня употребляйте только рис, мясо и рыбу добавляйте только с четвертого дня, а овощи и фрукты только с седьмого дня диеты.