Аэрофобия - один из самых распространенных страхов. Причин может быть много: это и турбулентность, и периоды взлета и посадки, и полеты над водой, и страх перед замкнутыми пространствами и высотой, и потеря контроля над ситуацией, и т.д. Однако на самом деле, одна из основных причин - это тот факт, что вы недостаточно осведомлены о том, что происходит во время полета и как работают летные системы. Ведь фобия, по определению, – это ложный страх, так как в его основе лежит ошибочное представление об уровне угрозы, которой не существует.
1. Утверждение, что самолеты - один из самых безопасных видов транспорта, вы, конечно, не раз слышали, но почему-то до сих пор не доверяете статистике и физике. Сходите на курсы (сейчас их очень много) одного дня, где пилоты, бортпроводники и психологи развенчивают все мифы и учат справляться со своими аэро- страхами;
2. Концентрируясь на негативе, вы только усиливаете свой страх. Отвлеките свое внимание, мысленно разделите полет на временные «кусочки»: взлет, кормление, перерыв на чай, чтение книги или просмотр увлекательного фильма (который, хотя бы на время, перенесет ваше внимание на что-то другое), общение с соседом, поход в туалет, посадка. Запаситесь любимыми лакомствами, побалуйте себя, еда — отличный помощник в борьбе со стрессом;
3. Многие очень боятся турбулентности. На самом же деле, она только доставляет неудобства, но не представляет серьезной угрозы для движения самолета и никогда не приведет к аварии – самолеты сконструированы таким образом, что спокойно противостоят турбулентности. Турбулентность сродни неровностям на дороге, и не более того;
4. Старайтесь избегать обезвоживания – чаще пейте воду, откажитесь от кофе, газированных напитков и, тем более, алкоголя. Распространенный миф о том, что нужно выпить спиртного перед полетом доставит вам только проблемы: состояние похмелья на высоте переносится в разы тяжелее и часто может вызвать серьезные проблемы с самочувствием вплоть до смертельных случаев (не говоря уже о том дискомфорте, который вы доставите другим пассажирам);
5. Удобная одежда и обувь – большой плюс. Вам должно быть комфортно и тепло;
6. Попросите у своего врача заранее выписать успокоительные средства - они помогут расслабиться и заснуть. Лично мне очень помогала драмина;
7. В периоды панических атак нужно дышать глубоко и медленно и не напрягать мышцы: вдох-выдох, вдох-выдох. Расправьте плечи, сконцентрируйтесь на дыхании, прохождении воздуха через нос, горло, в легкие, раздувайте живот, наполняйте себя кислородом и медленно выдыхайте;
8. Закройте глаза и представьте цель вашей поездки. Подумайте о том, чем вы займетесь, когда приземлитесь, как вы будете отдыхать или, наоборот, решать свои бизнес-задачи. Как будете проводить вечера и чем займетесь в свободное время. Другими словами, думайте о позитивном, загружайте свой мозг любыми размышлениями, кроме мыслей о полете;
9. Ознакомьтесь заранее с общеизвестными фактами о самолетах (раз я нашла их, значит, и вы сможете): в самолете абсолютно все системы дублируются, а некоторые даже имеют по 2-3 запасных дубликата. Часто в нем 4 тормозные системы, 3 системы выпуска шасси, 3 топливные системы, 3 противопожарные системы, 3 системы управления и т.д. У пассажирского самолета, как минимум, два двигателя. Отказ сразу всех двигателей ничтожно мал. Например, в среднем, единичный отказ двигателя происходит на 2 миллиона часов налета, а это 228 лет беспрерывной эксплуатации;
10. Доверьтесь бортпроводниками и пилотам. Это профессионалы своего дела. Не бойтесь обратиться к ним по любому вопросу касательно вашего полета;
11. И, наконец, чтобы кардинально сломить свой страх (если он доставляет вам серьезные проблемы), запишитесь на полет пассажиром на тренировочном самолёте или вертолете.
А у вас есть свои секреты подготовки к полету?