У каждого в жизни бывают моменты, когда не хочется ничего делать, внутри опустошенность, и не видишь никакого просвета в делах. Появляется безразличие ко всему.
Это не созидательное состояние, и поэтому из него необходимо выйти.
И чем быстрее, тем лучше.
Возненавидеть жизнь можно только вследствие апатии и лени
Луций Анней Сенека
Я хочу вам рассказать о 4-х приемах, которые помогут выйти из этого состояния.
1. Найдите и устраните причину
Чаще всего причиной может быть усталость, физическая или эмоциональная.
К физической усталости приводит неумение организовать свое время, распределяя его на отдых и работу.
Когда вы изматываете себя постоянной работой, не давая себе возможности отдохнуть, вы физически истощаетесь. Берегите и пополняйте ресурсы своего организма. Уделяйте время полноценному отдыху, а именно: гуляйте на свежем воздухе, высыпайтесь, питайтесь своевременно.
Причиной эмоциональной усталости может стать неумение переключаться с одного дела на другое.
Чтобы этого не возникло, представьте себе каждую вашу деятельность отдельной комнатой. И каждый раз, по завершении дела, выходите из этой комнаты, закрывая за собой дверь. Тогда следующее занятие вы сможете выполнять с большим удовольствием, не отвлекаясь и не думая о другом.
2. Вспомните про удовольствия
Займитесь тем, что вам нравится. Пообщайтесь с друзьями. Съешьте любимое лакомство. Будет хорошо, если вы сами его приготовите. Но даже, если вы не умеете его готовить, то отведите себя в кафе и насладитесь вкусом. Посмотрите любимый фильм. Послушайте музыку. Выходите на прогулку в парк.
Позвольте себе даже просто выспаться, отключив телефон. Помните, апатия появляется из-за усталости. Поэтому позвольте себе отдых и удовольствие, чтобы вновь ощутить краски жизни.
3. Найдите мотивацию
Найдите причину, почему вам нужно двигаться вперед.
Вспомните, о чем вы мечтаете. Определите цели. И составьте план действий по достижению желаемого.
Есть прекрасное упражнение под названием «мой идеальный день».
Опишите свой идеальный день, как будто вы достигли того, чего хотели. Пишите о своих чувствах и эмоциях, не фокусируя внимание на окружении. Представляйте в своей картине место, где вы находитесь, во что вы одеты, какие запахи и звуки в ней присутствуют.
Это поможет вам ощутить желаемое и побудит вас к действию.
4. Договоритесь с собой
Этот этап поможет закрепить ваше намерение двигаться дальше. Замечайте и поощряйте свои действия, направленные на достижение целей.
Договоритесь с собой, что по прошествии определенного времени, вы наградите себя за успех и проделанные шаги. Тем самым мотивируя себя на дальнейшие достижения.
Берегите себя, не доводите свой организм до состояния апатии. Прислушивайтесь к себе и будьте счастливы ❤
Следите за моими обновлениями:
Инстаграм: instagram.com/lilia_hafizova
ВК: vk.com/life_health_ru
ОК: ok.ru/liliya.hafizova
Помощь психолога онлайн - первая консультация бесплатно:
centr-rosta.ru