Звучит парадоксально, но это так, если говорить о стретчинге после силовой тренировки.
⠀
- во время тяжёлой работы в спортзале
наши мышцы получают множество микротравм,
- немного увеличиваются,
- затем уплотняются
- и возвращаются в исходное положение через некоторое время благодаря, так называемому, мышечному корсету.
⠀
Это уплотнение направлено именно на развитие силы.
⠀
Если добавить растяжку, то картина выглядит немного иначе:
- мышцы в течение тренировки получают микротравмы.
- увеличиваются.
- после растяжки они ещё больше травмируются.
- волокна удлиняются.
- функция корсета немного ослабевает, он не может до конца всё вернуть в исходное положение.
⠀
Результат: увеличение в объёме и эластичности, но уменьшение в силе.
Ещё один плюс:
восстановление пройдёт на 15-25% быстрее и с меньшей крепатурой.
⠀
Когда вопрос касается здоровья, то такая заминка - ваш вариант.
⠀
Ну а профессиональным спортсменам нужен какой-то другой подход.
