Прокрастинация – один из самых популярных синдромов среди представителей творческих (и не очень) профессий. Копирайтеры, художники, писатели. А на самом деле ей подвержены даже домохозяйки.
Для всех, кто не знает, прокрастинация, переводится с английского как «откладывание». Очень говорящее название.
Прокрастинация – это ловушка, в которую попадают большинство из нас в разные периоды жизни. Конечно то, что вы не одиноки в своей "проблеме", утешает, но мысли о том, насколько сильно она может испортить вам жизнь, должна быть отрезвляющей.
Так что же такое Прокрастинация ? Это привычка откладывать важные дела, сосредотачиваясь на менее важных, не срочных, более приятных и простых действиях. Она отличается от лени, которая является нежеланием действовать.
Случалось ли Вам когда-нибудь заниматься чем угодно, но только не работой? Листать ленту в социальных сетях, читать блоги, проверять почту, точить карандаш, пить кофе, смотреть в окно, играть в компьютерные игры… Словом, делать что угодно, но только не то, что нужно, убеждая себя, что еще немного, – и Вы вновь займетесь делом. Это и есть прокрастинация.
Кто-то считает ее производной лени. А лень, как экономия сил, в свою очередь, производная инстинкта самосохранения. До тех пор, пока это состояние не входит в привычку, не межает развитию личности, оно считается нормой. Но не стоит путать два понятия. Прокрастинируя, Вы активны. Просто выбираете что-то другое вместо задачи, которую, как вы знаете, вы должны решить. То есть вы действуете, хоть и не в нужном направлении. Лень же предполагает бездействие, апатию и нежелание действовать.
Прокрастинация бывает разная:
- Локальная. Если откладываете повседневные дела (Вместо того чтобы убраться, смотрите телевизор, читаете "умные" статьи вместо того, чтобы заканчивать горящий проект и т.д.).
- Глобальная. Когда откладываются на потом долгосрочные цели. Наиболее явно глобальная прокрастинация прослеживается у студентов: "живут студенты весело от сессии до сессии". То есть пытаются сделать все, что можно было делать в течение семестра, за пару недель экзаменов.
Глобальный тип откладывания «на потом» в ряде случаев приводит к невероятной потере не только времени, в результате чего многие идеи затухают и не воплощаются в жизнь. Но и плохому усвоению информации, неудовлетворенности в себе, как в хорошем ученике, сотруднике и т.д. Ведь чаще всего "работа на скорую руку" не выдает результатов выше среднего. А скорее всего они и вовсе плачевны.
Чем прокрастинация вредна? Она ограничивает потенциал и является угрозой для карьеры. Может сорвать работу в команде, понизить моральный дух и даже привести к депрессии и потере работы. Поэтому крайне важно принять активные меры для предотвращения прокрастинации. В бытовых условия может привести к, как это ни странно, к синдрому хронической усталости, так как отвлекаясь "по мелочи" от работы, вы не сможете отдохнуть полноценно, ведь совесть-то не отдыхает. А потом придется делать все в ускоренном режиме.
Как преодолеть? Как и во многом, сначала нужно признаться самому себе, что Вы ею страдаете. После определить причины такого поведения и подобрать рациональный подход для избавления.
Причины прокрастинации
У "откладывания на потом" есть некоторый ряд ярко выраженных причин. Каждая из них относится к определенному типу людей.
1. Стресс и тревога. Мы поделив здесь людей на два типа, первые, люди, которые волнуюсь, уходят в умственную работу с головой, чтобы отвлечься от переживаний. Вторые, при волнении и беспокойстве не в состоянии сконцентрироваться на работе. Их мозг словно зависает, как перегруженный компьютер и они занимаются чем угодно, только не работой.
2. Перфекционизм. Они стремятся все делать идеально и уделяют массу времени деталям. Так, например, домохозяйка-перфикционистка может раскладывать одежду не только руководствуясь "это повесить, это положить, это носки, это брюки", а еще по цветам, длине рукава или брючин, в итоге потратив на это весь день, вместо того, чтобы за тоже время убрать всю квартиру и отдохнуть.
3. Страх. В данном контексте страх может быть разным: кто-то не хочет делать, потому что боится критики со стороны. Кто-то – потому что боится выйти из зоны комфорта.
4. Бунт. Причина актуальна для тех, кто работает по найму в офисе. При навязывании искусственных рамок, программ и других клише извне, у некоторых людей возникает встречная психологическая реакция. Она проявляется в саботировании навязанных устоев, что в итоге выливается в прокрастинацию.
5. Отсутствие мотивации. Один из самых популярных факторов — спад или отсутствие мотивации. Если работа не в радость (монотонность, рутина), или результат заставляет себя долго ждать, человек откладывает работу и занимается более приятными делами, которые дают результат сразу. То есть приносят удовлетворение. Что больше захочешь делать: писать статью, которую увидят тысячи в ближайшие сутки или книгу, которой для этого сначала придется посвятить несколько месяцев?
6. Избыток задач. Это моя причина. Тоже из популярных. Ее можно сравнить с пульверизатором, который распыляет струю жидкости. Ты не знаешь, за что взяться, и в результате дергаешься от одного дела к другому, не заканчивая ни одно из них. А то и вовсе все бросаешь.
7. Хронофаги. Люди, на общение с которыми уходят часы, но для дела это никакой пользы не приносит. Они Вашего «пожиратели времени». Их еще называют хронофагами. Они могут сколь угодно времени переписываться в мессенджерах и беседовать на пустые темы. Держитесь от них подальше.
8. Слабость характера. Прокрастинация легко завладевает людьми, что падки на соблазны. Любители получать удовольствия, они изыскивают любые способы, чтобы постоянно пребывать в собственной зоне комфорта. То есть в приоритете кайф, а не достижения, даже если во вред собственной жизни. Они абстрагируются от проблем и задач, с головой уходя в компьютерные игры или подобные развлечения и делая важные дела наспех в самый последний момент.
9. Усталость. Да, именно, и у прокрастинации есть объективная причина. "Банальная" усталость, имеющая следующие формы:
- Физическая
- Умственная
- Душевная
- Духовная
Кто подвержен? Каждый! Но более всего подвержены импульсивные люди. Условно: холерики. Их энтузиазм похож на спичку: резко вспыхивает, а затем быстро угасает. Результат: масса не доведенных до логического конца, где они принесли бы удовлетворение, дел.
В следующий раз мы узнаем как бороться с Прокрастинацией.
Жмите "Палец вверх" и подписывайтесь на канал Реальное Чтиво